蔬菜減肥餐的做法大全 這5種菜減肥排毒還美容12-29閱讀(529)
減肥蔬菜減肥餐
今天我為大家介紹5種菜減肥蔬菜,吃這些蔬菜可以有效幫助你減肥,還在等什么趕快和我動(dòng)手來(lái)做減肥蔬菜吧。
蔬菜減肥餐的做法大全
但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),網(wǎng)上的減脂餐基本都是西式的。像西藍(lán)花、牛扒、雞胸肉,都是西方人常吃的食品,確實(shí),咱們泱泱大國(guó)的菜重油重鹽,但是好吃啊!反正要是讓柚子君天天吃西餐,我是受不了!所以我就來(lái)說(shuō)說(shuō),咱們常吃的蔬菜中,哪些是適合減肥的~蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對(duì),食譜更是要選對(duì)。
1.菠菜
菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,比蘋果還要低?。?!菠菜含有非常豐富的維生素C,經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑,具有很好的減肥效果。
減肥食譜:清煮菠菜湯
白菜減肥的方法似乎多了去了,但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。它富含大量礦物質(zhì)和微量元素,還能起到排毒作用喔。因此菠菜絕對(duì)不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。
2.豆芽
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維,就是說(shuō)可以治便秘!!
減肥食譜:青椒炒綠豆芽
如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了,那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化,更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾,
但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對(duì)減肥非常有利。
3.竹筍
竹筍是非常吸油的!
所以很多大油的菜都會(huì)搭配竹筍做,
這樣才不會(huì)膩。
所以竹筍絕對(duì)是減肥一把好手。
減肥食譜:燜竹筍
實(shí)際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,也就是說(shuō),可以消除水腫!對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。
4.芥末
愛吃芥末的人有福了,
芥末是非常發(fā)汗的喔。
它可以瞬間提高我們的體溫,促進(jìn)新陳代謝的效率。
而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng),對(duì)減肥非常有幫助。
我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末,
那么還有哪些其它的芥末美食呢?
當(dāng)然就是這道夏天必備涼菜!
減肥食譜:涼拌芥末木耳
木耳也是可以清腸道的,可以幫助我們清除體內(nèi)的頑固垃圾,而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜,可以說(shuō)是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,來(lái)幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發(fā),撕成小朵,然后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜?lái)。過(guò)涼之后把它們?yōu)r干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)就可以拿出食用了。