?健康減肥食譜，輕松瘦身！
早餐：燕麥牛奶粥+水煮蛋
燕麥牛奶粥：30克燕麥片，用牛奶煮成粥，搭配1個(gè)水煮蛋，營養(yǎng)又飽腹。
水果：來點(diǎn)蘋果或香蕉，補(bǔ)充維生素，開啟活力滿滿的一天！

?午餐：雞胸肉蔬菜沙拉
雞胸肉：煮熟后切丁，搭配生菜、番茄、黃瓜，淋上低脂沙拉醬。
糙米飯：50克糙米飯，增加飽腹感，還能補(bǔ)充能量。

晚餐：清蒸魚+素炒面
清蒸魚：低脂肪、高蛋白，搭配你喜歡的蔬菜，簡單又健康。
素炒面：用全麥面條，搭配蔬菜炒制，既能補(bǔ)充碳水，又不會(huì)長胖。

加餐：水果沙拉
水果：將蘋果、藍(lán)莓、火龍果切塊，拌上低脂酸奶，美味又營養(yǎng)。

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