為營造積極向上、健康文明的校園精神氛圍，提升學(xué)生心理健康教育水平，5月16日下午15:00-16:30，我院邀請(qǐng)了學(xué)校心理咨詢中心的劉云麗老師為旅游學(xué)院的學(xué)生開展了以“如何培養(yǎng)積極情緒”為題的心理講座。

       劉老師先用《哭婆婆》的故事引出今天的主題，告訴大家積極情緒的重要性。她表示，當(dāng)我們面的生活中的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，積極情緒是我們內(nèi)心的陽光，幫助我們驅(qū)散陰霾，保持堅(jiān)韌和樂觀，培養(yǎng)積極情緒，讓心靈沐浴在陽光之下。劉老師也針對(duì)大學(xué)生常見心理問題提供行之有效的辦法。

保持積極情緒的方法：

l 關(guān)注生活中的美好事物

(1) 感受生活：珍惜每一天，意識(shí)到生活中的美好事物，并努力發(fā)現(xiàn)它們。

(2) 記錄生活中的美好：通過記錄這些美好瞬間，我們隨時(shí)可以回顧它們，從而保持積極情緒。

(3) 與他人分享生活中的美好：通過分享，我們可以增強(qiáng)彼此的友誼和親密感。

l 保持積極的心態(tài)：

(1) 積極思考：用積極的心態(tài)去思考生活中的挑戰(zhàn)和困難，我們應(yīng)該相信自己的能力和潛力，并努力去克服一切困難。

(2) 與他人分享積極心態(tài)

(3) 接納自己的不完美：我們應(yīng)該接納自己的不完美，并欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，并努力去改進(jìn)它們。

l 鍛煉身體：

(1) 運(yùn)動(dòng)：通過運(yùn)動(dòng)，我們可以釋放壓力、提高心情，從而保持積極情緒。

(2) 健康飲食：提高身體健康水平。

(3) 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體的免疫力和代謝功能，從而保持積極情緒。

l 學(xué)會(huì)調(diào)整情緒：

(1) 深呼吸：深呼吸可以幫助我們放松身心、緩解緊張感，從而讓我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。

(2) 冥想：冥想可以幫助我們專注于呼吸，感受身體的每一個(gè)部位，思考積極的問題，從而讓我們更好地掌控自己的情緒。

(3) 與朋友傾訴：與朋友交流、分享感受和困惑，我們可以得到他們的支持和理解、緩解負(fù)面情緒。

（照片：李雪雪；文字：付蝶）

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