今日小知識(shí)

減肥過(guò)程是打破身體平衡后持續(xù)保持平衡的過(guò)程。

為何你的減肥之路，永無(wú)止境。

所有小伙伴共同的夢(mèng)想：又美又瘦又健康。但是這個(gè)簡(jiǎn)單的愿望：只是想變瘦，但就是偏偏就是瘦不下來(lái)，而且永遠(yuǎn)走在減肥的路上。

瘦不下來(lái)的原因有很多,但有些減肥的核心我們還是要明白。

對(duì)于“自己變瘦”這件事情

總是消極對(duì)待

一些減肥的小伙伴，嘴里總是嘮叨著：“我天生就是胖子”“基因不好”“無(wú)論怎么節(jié)食怎么運(yùn)動(dòng)還是這樣”，“永遠(yuǎn)也瘦不下來(lái)”……總是覺(jué)得瘦身前景渺茫，不報(bào)什么希望。這種消極的想法會(huì)讓人越來(lái)越胖，逐漸喪失實(shí)行瘦身的意愿與動(dòng)力。

人生短暫，一輩子過(guò)去了不會(huì)回來(lái)。青春短暫，老去了就不會(huì)回來(lái)。你不去努力，那就永遠(yuǎn)悔恨。

不斷嘗試流行的瘦身方法

不斷失敗

很多小伙伴很喜歡嘗試各種流行的瘦身方法，家里到處是瘦身器械，測(cè)量表，瘦身食品，當(dāng)然每次瘦身計(jì)劃也半途而廢，體重和身材毫無(wú)改善，有的甚至更加胖了。這類瘦身小伙伴在剛開(kāi)始會(huì)按照完美的計(jì)劃去進(jìn)行，但總是3分鐘熱情，因?yàn)榻?jīng)常陷入瘦身又失敗了的沮喪，心情里瘦身，最終宣告失敗。

所謂流行，無(wú)非就是省力么，要么就是不需要控制飲食，要么就是不需要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都不靠譜。減肥還是要老老實(shí)實(shí)的，有效運(yùn)動(dòng)+控制飲食。

不付諸行動(dòng)

永遠(yuǎn)不邁出第一步

在一切準(zhǔn)備妥當(dāng)，決心減肥的時(shí)候總是遲遲不開(kāi)始行動(dòng)，但當(dāng)別人提到瘦身的時(shí)候又暗暗下決心，總是處在反復(fù)掙扎的階段，心理決定的是仍然有實(shí)行的決心，不過(guò)又總是不付諸行動(dòng)。

比較多見(jiàn)的就是我明天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，我出差回來(lái)開(kāi)始減肥，我長(zhǎng)假結(jié)束準(zhǔn)備鍛煉，都是屁話。

要減肥的，就從當(dāng)下開(kāi)始，馬上開(kāi)始，現(xiàn)在開(kāi)始。

瘦身沒(méi)有明確的目標(biāo)

不知道為何要減肥

很多人在瘦身的時(shí)候總是不明確自己為何瘦身，瘦多少，多久瘦。有些小伙伴只是覺(jué)得瘦下來(lái)便能解決很多問(wèn)題，比如讓別人更加喜歡你，使別人更加羨慕你，可以曬自己的勵(lì)志，瘦下來(lái)也許白馬王子就出現(xiàn)了……這也不是正確的減肥觀，這種心態(tài)會(huì)變壞，有些明明不胖，也還是希望自己能夠瘦一點(diǎn)，其實(shí)這些人并不是在內(nèi)心深處真的堅(jiān)持。

如果為了某種功利去瘦身，是堅(jiān)持不了多久的，只有為了自己健康，為了自己精神，為了自己美好的減肥者才有源源不斷的動(dòng)力去減肥。

稍顯成效

就開(kāi)始放縱自己

瘦身，堅(jiān)持到了一定階段終于取得了一些喜人的成績(jī)，卻再也不能堅(jiān)持下去，認(rèn)為自己已經(jīng)瘦下來(lái)了，于是就開(kāi)始放縱自己，暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)也由此畫(huà)上了句號(hào)。結(jié)果又開(kāi)始發(fā)胖了，暫時(shí)達(dá)到了瘦身目標(biāo)就覺(jué)得一切可以解放了，各種變本加厲，最后一下就胖回去。

這種情況非常多見(jiàn)。我們瘦身的過(guò)程其實(shí)是收支平衡大打破過(guò)程，讓收少于支。但我們瘦下來(lái)后，還是要保持收支平衡的，如果放縱，收多過(guò)了支，一樣胖回來(lái)。

經(jīng)常暴飲暴食

開(kāi)心不開(kāi)心都去吃

中國(guó)人常說(shuō)能吃是福，認(rèn)為能吃是福。我們因?yàn)槭莿偘l(fā)展起來(lái)的國(guó)家，其實(shí)祖輩都是窮過(guò)來(lái)的，所以對(duì)于浪費(fèi)糧食非?？粗?，對(duì)于吃也非?？粗?。

打著不浪費(fèi)糧食的旗號(hào)給自己多吃找個(gè)理由，這個(gè)時(shí)候其實(shí)并不是你的身體真正需要吃，對(duì)你來(lái)說(shuō)只是一種讓心情更加快樂(lè)的方式。

瑞典女作家拉羅夫說(shuō)“女人一旦開(kāi)啟一座宮殿，那么就永遠(yuǎn)不會(huì)竣工”。這句話可以解釋為享受的世界里，我們永遠(yuǎn)在路上?？晌覀円涀∵@句話，因?yàn)槿松南硎芷鋵?shí)不僅僅是吃，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的舒爽也是享受，美美的被人關(guān)注和羨慕也是享受，看到鏡子里美好的自己也是享受，美異性青睞也是享受。吃這種享受其實(shí)是層級(jí)很低的享受，從今天起就在腦子里刪掉。

本文重點(diǎn)

很多小伙伴覺(jué)得我瘦下來(lái)，一放縱又胖回來(lái)了。既然這樣就不要減肥了。其實(shí)減肥完成之后，我們要保持一個(gè)良好的生活狀態(tài)，比如飲食要有所控制，運(yùn)動(dòng)要每天持續(xù)，這樣才會(huì)一直健康美麗下去。

所以減肥的過(guò)程不是減重的過(guò)程，而是讓你養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的過(guò)程。

如果你選擇的吃藥減肥，你總不能一直吃藥吧！

如果你選擇的節(jié)食減肥，你總不能一直不吃吧！

如果你選擇的是手術(shù)減肥，你總不能每年去做手術(shù)吧……

所以只有一條路可以走，就是科學(xué)飲食+有效運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)健康的吃，懂得每周有幾天運(yùn)動(dòng)一下，這樣一輩子的健康習(xí)慣，才是永遠(yuǎn)不會(huì)反彈的根本所在了。

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