研究：辦公室瑜伽有助于緩解工作壓力

2019年04月11日08:30 來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)英國(guó)路透社4月9日?qǐng)?bào)道，發(fā)表于《職業(yè)醫(yī)學(xué)》(Occupational Medicine)雜志的一項(xiàng)研究表明，在辦公場(chǎng)所做瑜伽有助于減輕職員的壓力。

研究人員指出，多達(dá)六分之一的職場(chǎng)人士都會(huì)產(chǎn)生工作壓力和其他與精神疾病有關(guān)的癥狀。瑜伽近幾年在職場(chǎng)人士當(dāng)中日漸風(fēng)靡，成為緩解壓力，改善心理健康的方法之一。

研究人員對(duì)13項(xiàng)試驗(yàn)共1300名參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瑜伽似乎對(duì)研究對(duì)象的心臟健康沒(méi)有顯著的影響，但有助于心理健康的發(fā)展，尤其是在減輕壓力方面。

該研究的主要作者、德國(guó)慕尼黑巴伐利亞健康與食品安全管理局的勞拉 瑪麗亞 波多 瓦倫西亞(Laura Maria Puerto Valencia)說(shuō):“辦公室瑜伽可能是一種緩解工作壓力的好方法，而且投入低、設(shè)備需求最少。”

身心醫(yī)療包括一系列的健康實(shí)踐，結(jié)合了集中精力，控制呼吸，以促進(jìn)放松的方式運(yùn)動(dòng)身體。瑜伽就是這種健康的運(yùn)動(dòng)方式之一。長(zhǎng)期以來(lái)，有規(guī)律的瑜伽練習(xí)與可以改善睡眠質(zhì)量，降低血壓、增強(qiáng)身體的靈活性和柔韌度。

圣馬科斯德克薩斯州立大學(xué)的研究人員史黛西 亨特(Stacy Hunter)說(shuō):“研究告訴我們，在工作場(chǎng)所做瑜伽是一種很好的減壓方式。即使工作場(chǎng)所不提供瑜伽課程，職員也可以在小隔間或辦公室的辦公桌上進(jìn)行簡(jiǎn)單的調(diào)息(瑜伽呼吸)技巧練習(xí)。緩慢、深沉、瑜伽式地呼吸也能引起放松反應(yīng)，有助于減輕工作壓力?！?周思敏劉洋)

(責(zé)編：許心怡、崔元苑)

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