周末時大家都喜歡一些戶外運動，不僅可以強身健體還能讓身體放松，調(diào)節(jié)心情，如果在辦公時如何放松呢？練習瑜伽式就能解壓還能減肥，下面跟小編一起來學習一下吧。

辦公室動一動瑜伽減壓好輕松

動作1

瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

當你長時間面對電腦后出現(xiàn)頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺之時，建議學習中國古老的按摩術(shù)中最常見的瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

下面就是具體的動作分解步驟。

睜大眼睛，緊咬牙齒。

舌頂上膛，望望遠方。

這種方法對改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。

動作2

動作2有一些困難，大家需要有點耐心哦。

虛領(lǐng)頂頸，大伸懶腰。

伏案工作最常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學學“八段錦”中的一段。

挺直脖頸，兩手相對運動。

用力的牽拉頸腰椎，達到緩解疲勞的目的。

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