孕初期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

吳雪春副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

孕早期的時候?qū)殞氝€只是一個小小的胚胎，其所需要的營養(yǎng)是十分有限的，因此孕媽媽完全可以按照孕前的飲食習(xí)慣，以全面補(bǔ)充營養(yǎng)為主，要合理搭配，避免營養(yǎng)不良或者是過剩。

早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，只是孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、氨基酸的缺乏，或者是供給不足，都將引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。因此母體應(yīng)該從膳食中獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

同樣孕早期應(yīng)該確保礦物質(zhì)、維生素的供給，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，應(yīng)該多進(jìn)食牛奶以及奶制品。孕婦還應(yīng)該注意吃些容易消化，清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物，每日的飲食調(diào)整為少量多餐，同時要注意補(bǔ)充維生素，多吃菠菜，獼猴桃等新鮮的綠葉蔬菜、水果、堅果。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時候盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化的食物，多飲水，保持心情的舒暢。

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