孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？妊娠4～6個(gè)月進(jìn)入妊娠中期，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)也已經(jīng)消失殆盡，是準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都進(jìn)入安定的時(shí)期。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可要開始精心準(zhǔn)備好自己的每一餐來確保寶寶的營養(yǎng)供給哦。

孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　事實(shí)上孕中期是補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的心情變得輕松愉快起來，胎兒在母體內(nèi)生長速度也較快，平均天天體重增加10克。“相對(duì)舒適”的孕中期胎兒生長發(fā)育 增快，腦的發(fā)育，不僅重量增加，而且腦細(xì)胞的數(shù)量開始迅速增加，所以需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。如：磷脂和膽固醇等脂類。準(zhǔn)媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發(fā)育。最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應(yīng)；充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　孕中期應(yīng)做到缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng) 過剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖，產(chǎn)后減肥困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合，混合 攝入，花樣齊全，真正使機(jī)體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況。

孕中期的益飲

　　1、人參茶

　　【配方】白人參8克。

　　【做法】白人參煎汁，連煎3次，過濾后，對(duì)入適量開水后即可。代茶飲之，每日1劑。

　　【特點(diǎn)】大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，生津固脫，安神益智。適用于久病氣虛， 脾肺不足， 食欲不振，動(dòng)則氣喘，自汗乏力，面色黃白少華，或脈虛，津傷口渴，消渴，失眠，心悸等 。

　　【注意】不可與蘿卜、茶葉同食，陰虛火旺者忌服。

　　2、桂圓茶

　　【配方】桂圓肉、棗仁(炒)各10克，芡實(shí)12克。

　　【做法】將上藥同煮成汁。不拘時(shí)，隨意飲之。

　　【特點(diǎn)】養(yǎng)血安神，益腎固精。適用于孕中期心血虛，虛火內(nèi)擾，不能下濟(jì)腎陰，以致出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等癥。

　　3、山楂姜糖茶

　　【配方】焦山楂12克，生姜3片，紅糖30克。

　　【做法】將山楂、生姜片清洗干凈待用。把炒鍋洗凈，放入清水適量，置 于爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘，即可飲汁。

　　【特點(diǎn)】養(yǎng)血、活血、化瘀止痛，適用于孕期中的腹痛治療。

　　4、當(dāng)歸補(bǔ)血茶

　　【配方】當(dāng)歸10克，熟地10克，大棗30克。

　　【做法】將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時(shí)代茶飲用 。

　　【特點(diǎn)】養(yǎng)血補(bǔ)血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥 。

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