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懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)品

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 03:25

　　雖然說在懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)一些孕期反應(yīng)，讓孕婦吃不下去東西，但是有一些孕婦在孕期的時(shí)候胃口反而大好，這主要是因?yàn)樘涸谏L的時(shí)候需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，需要通過孕婦的飲食來得到這些營養(yǎng)，所以懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)品?

懷孕要補(bǔ)充什么營養(yǎng)品

　　蛋白質(zhì)

　　懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　碳水化合物和脂肪

　　受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

懷孕3個(gè)月能吃蘋婆嗎

　　大家都知道，孕婦在懷孕期間，飲食上有很多需要注意的地方，既要保證各種營養(yǎng)的供應(yīng)，又要注意很多事物的弊端。蘋婆中含有豐富的營養(yǎng)成分，那么孕婦朋友們適合吃蘋婆嗎?實(shí)際上，在懷孕期間，解毒、排毒、化瘀功效的一類食物藥物孕婦都是不能吃的，蘋婆具有解毒化瘀的功能，在懷孕期間吃解毒化瘀的食物有可能會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或是胎兒發(fā)育不良的。所以媽媽們?cè)谑秤锰O婆的時(shí)候要慎重考慮。

　　蘋婆具有解毒化瘀的功能，懷孕期間吃解毒化瘀的食物有可能會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或是胎兒發(fā)育不良的。雖然并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證明，孕婦不能吃蘋婆，不過為了安全起見，孕婦還是少吃或者盡量不吃蘋婆。在懷孕期間，孕婦飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。保持樂觀情緒，注意休息。

　　蘋婆是我們生活中不太常見的一種食物，它有著和栗子相似的味道，口感比栗子更好一些，更加軟嫩多汁，不僅如此，蘋婆還具有很高的營養(yǎng)價(jià)值營養(yǎng)功效，蘋婆中富含豐富的維生素A，有著不錯(cuò)的明目的功效，可以幫助改善多種眼疾，很適宜改善夜盲癥。而且蘋婆中含有構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，同時(shí)可以調(diào)節(jié)脂肪代謝提供膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能。

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