語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)十分重要，有以下方面：
1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡充足，人體有六大基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分別是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、維生素、無(wú)機(jī)鹽，孕初期應(yīng)該保證這六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分均衡的攝入。應(yīng)該增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃肉、蛋、奶、豆類食物，碳水化合物即面、大米等主食的攝入，也十分重要，要保證孕婦最基本的生活需求，可比孕前稍多一點(diǎn)。
孕早期婦女應(yīng)該清淡飲食，減少脂肪類食物的攝入，少吃肥肉、少油，孕早期婦女要增加維生素和微量元素的攝入，可食用動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、新鮮蔬菜、水果等，以補(bǔ)充維生素、鐵、鈣、銅等物質(zhì)。
2、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕早期婦女對(duì)微量元素的需求，會(huì)較孕前明顯增加，對(duì)于物質(zhì)的補(bǔ)充非常重要，最重要的是補(bǔ)充葉酸、鐵劑、鈣、鋅等，可保證胎兒的正常發(fā)育。

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