在夏天跑步，許多熱愛跑步的朋友對出汗可謂是“深惡痛絕”，畢竟汗水就如同斷了線的珠子般止不住地流淌，身上總是黏糊糊的。

甚至不少跑者表示：會因為這令人討厭的汗水，而在夏天對跑步心生退意。

每天大量出汗，渾身黏膩，跑起步來實在是難受至極，但實際上，跑步出汗是不可避免的，而且它能給跑者帶來諸多意想不到的益處！

你是否想過，這看似讓人厭煩的汗水，究竟能為我們帶走多少“毛病”呢？

1、體溫的精準(zhǔn)調(diào)節(jié)器

汗水它能讓體溫盡可能地保持在人體感覺最舒適的37度，當(dāng)我們在跑步時，血液需要將更多的氧氣輸送到工作的肌肉中，體溫自然會隨之上升。

此時，外泌汗腺就會被觸發(fā)，開始分泌汗水，當(dāng)汗水在體表蒸發(fā)時，就會帶走大量的熱量，從而降低核心體溫。

如果在進行中等強度運動時，身體無法正常出汗，那么在短短10到12分鐘內(nèi)，體溫就會急劇升高，過熱的體溫可能會導(dǎo)致昏厥、中暑，甚至危及生命。

2、新陳代謝的助推器

出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫，還能有效提高新陳代謝的速率，起到排毒的作用，當(dāng)人體溫度升高時，毛孔會自動張開，體內(nèi)的毒素和污物就會隨著汗液排出體外。

許多跑者在出汗后會有一種神清氣爽的感覺，這正是因為身體內(nèi)的毒素被排出，身體變得更加輕盈和健康。

此外，出汗還能很好地控制人體的血壓，患有高血壓的跑者朋友們在夏季堅持跑步出汗，血壓往往會有所下降。

3、身體恢復(fù)的加速劑

當(dāng)運動達到一定程度開始出汗時，增加的血流會從肌肉中帶走更多的代謝物，或者說是肌肉損傷產(chǎn)生的副產(chǎn)品。

這些代謝物如果在肌肉中堆積，會導(dǎo)致運動后的疼痛和疲勞，而出汗則能加速這些代謝物的排出，減少運動后的疼痛，加速身體的恢復(fù)。

4、肝臟的保護神

如果前一天晚上喝了酒，或者進行了不健康的飲食，第二天通過跑步出汗可以有效地保護肝臟。

酒精和不健康飲食會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素，這些毒素會對肝臟造成負擔(dān)，而跑步出汗能夠幫助肝臟排出體內(nèi)的毒素，特別是和酒精有關(guān)的一些代謝廢物。

5、毒素的“清道夫”

汗液的揮發(fā)能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外。

同時，它還能有效地保障鼻子、皮膚、肺等一系列器官的暢通。

6、養(yǎng)顏減肥的秘密武器

不出汗的人皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，皮膚容易變得暗沉、粗糙，而出汗可以清潔毛孔，讓皮膚更加光滑細膩。

同時，當(dāng)人體運動達到一定程度時，脂肪會燃燒化成熱量通過汗液排出體外，起到減肥的作用。

運動時出汗是不可避免的，很多人因為不喜歡汗膩膩的感覺而放棄運動。

但實際上，運動出汗會給我們的健康帶來巨大的作用，我們不妨將這些汗水稱為“養(yǎng)生汗”，它們雖然看似不起眼，但卻蘊含著無盡的健康奧秘。返回搜狐，查看更多