原標題：【健康科普】什么是妊娠期糖尿??？孕期如何控制血糖？

來源：青島西海岸新區(qū)衛(wèi)生健康官微

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妊娠期糖尿?。℅estational Diabetes Mellitus, GDM）是孕期常見的并發(fā)癥之一，它不僅影響母親的健康，也可能對寶寶產(chǎn)生長遠的影響。不過，通過合理的飲食調(diào)理和科學(xué)的護理，大多數(shù)患有GDM的孕婦都能有效控制血糖水平，確保母嬰健康。

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孕期是一個特殊的生理時期，

準媽媽在這段時間

更要關(guān)注自己的身體狀況，

特別是血糖的控制。

合理的飲食和生活習(xí)慣

不僅有助于準媽媽的健康，

還能保障胎兒的正常發(fā)育。

1.

多喝水

孕期保持充足的水分攝入至關(guān)重要。每天至少喝2000—3000毫升的水，有助于維持身體的正常代謝和血液循環(huán)，同時也能幫助控制血糖水平。

2.

多吃綠葉蔬菜

如菠菜、生菜、油麥菜等，這些蔬菜富含纖維和營養(yǎng)素，有助于穩(wěn)定血糖，建議每天攝入1斤左右。

3.

堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，對于孕婦來說更是如此。選擇營養(yǎng)全面且熱量適中的早餐，有助于控制整天的血糖波動。

4.

午餐要均衡

午餐時應(yīng)確保蔬菜、肉類和主食的均衡搭配，以提供全面的營養(yǎng)，同時避免血糖急劇升高。

5.

每天運動30分鐘以上

適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，有助于提高身體代謝率和控制血糖水平。

6.

減少甜食攝入

過多的糖分攝入不僅會使皮膚老化，還會導(dǎo)致體重增加和血糖波動，因此要盡量減少甜食的攝入。

7.

控制鹽分攝入

過多的鹽分攝入容易導(dǎo)致身體浮腫，對孕婦和胎兒的健康都不利。

8.

保證充足的睡眠

每天至少保證9小時以上的睡眠，且盡量在晚上11點前入睡。充足的睡眠有助于提高新陳代謝率，從而有助于血糖的控制。

溫馨提示：

定期的產(chǎn)檢是確保孕婦和胎兒健康的重要手段。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生可以監(jiān)測孕婦的血糖控制情況，評估胎兒的生長發(fā)育，能夠及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

咨詢電話：0532-86995102

供稿：區(qū)婦幼計生中心

審核：周淳莉

編輯：劉   瓊     李嘉蕓

電話：0532--86169110

地址：青島西海岸新區(qū)雙珠路168號

投稿郵箱：qxxqwjjxx@qd.shandong.cn

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來源：青島西海岸新區(qū)衛(wèi)生健康官微 編輯：楊凡 審校：單提詞 主編：崔維莉

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