首頁資訊秋天吃芋頭山藥不如多吃它，現(xiàn)大量供應(yīng)，抗衰老，益氣補(bǔ)血又安神

秋天吃芋頭山藥不如多吃它，現(xiàn)大量供應(yīng)，抗衰老，益氣補(bǔ)血又安神

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月13日 19:19

秋天吃芋頭山藥不如多吃紅棗，這是因?yàn)榧t棗具有多種功效，可以抗衰老、益氣補(bǔ)血、安神養(yǎng)心。紅棗是一種受歡迎的養(yǎng)生食材，特別適合女性朋友多食用。下面將分享6種紅棗的不同吃法，讓我們一起來了解一下。

紅棗三蒸三曬

經(jīng)過三蒸三曬的紅棗，其營養(yǎng)價值得到最大程度的發(fā)揮。這種紅棗質(zhì)地比較軟爛，是腸胃虛弱群體的友好選擇。做法很簡單，將紅棗洗凈后上鍋蒸20分鐘，然后晾涼，晾干，再次蒸，重復(fù)這個步驟三次即可。這樣的紅棗既可以直接食用，也可以用來煮粥、泡茶，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、健脾養(yǎng)胃的作用。

擴(kuò)展：紅棗是一種天然的能量塊，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，可以提供持久的能量和滿足身體的營養(yǎng)需求。三蒸三曬的過程可以使紅棗更加柔軟，更容易消化吸收。它對于腸胃虛弱、消化不良的人來說非常友好，不會對胃腸道造成刺激。

紅棗蓮子粥

紅棗蓮子粥是一道補(bǔ)氣補(bǔ)血的佳品，尤其適合女性朋友食用。它不僅口感甜美，還能使面色紅潤。制作方法非常簡單，準(zhǔn)備紅棗、黑米、糯米、大米、蓮子、紅豆、薏仁和冰糖，將所有食材清洗后浸泡一晚上，然后倒入適量的水，放入鍋中煮一個小時即可。根據(jù)個人口味可以適當(dāng)加入冰糖調(diào)味，如果喜歡稀粥可以多加點(diǎn)水。這碗粥可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，也適合經(jīng)常熬夜引起氣色不佳的人食用。

擴(kuò)展：紅棗蓮子粥是一道傳統(tǒng)的養(yǎng)生食譜，蓮子具有滋陰養(yǎng)胃、清熱降火的作用，與紅棗搭配可以增強(qiáng)美容養(yǎng)顏的效果。黑米、糯米等雜糧的加入使粥的營養(yǎng)更加豐富，有助于健康飲食的均衡。這碗粥不僅口感糯軟，還能讓面色紅潤。對于女性朋友來說，是一道非常健康的美容食譜。

棗糕

棗糕是一道香甜可口的點(diǎn)心，不需要烤箱，也適合新手嘗試做。做法簡單，只需要準(zhǔn)備好去核紅棗、牛奶、玉米油、紅糖、雞蛋、低筋面粉（或替代的家用面粉加玉米淀粉）、小蘇打和泡打粉。首先將紅棗切碎，加入牛奶煮至紅棗吸收完牛奶，然后加入紅糖拌勻。待紅糖紅棗冷卻后，加入打發(fā)的雞蛋，再將面粉加入攪拌均勻，倒入模具中，撒上堅果。使用空氣炸鍋預(yù)熱后，將模具放入炸鍋中，烤制約45分鐘，即可獲得香濃的棗糕。這道點(diǎn)心無油無糖，口感軟糯，非常適合作為零食或下午茶的選擇。

擴(kuò)展：棗糕是一道受歡迎的傳統(tǒng)點(diǎn)心，香甜濃郁的棗香一直以來都受到人們的喜愛。紅棗是棗糕的主要原料之一，它不僅賦予了糕點(diǎn)獨(dú)特的香甜味道，也為人體提供了豐富的營養(yǎng)。紅棗富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化和血液循環(huán)。棗糕的制作過程相對簡單，不需要太多專業(yè)技巧，適合家庭制作。

紅棗核桃全麥餅

紅棗核桃全麥餅是一種軟乎乎的糕點(diǎn)，口感比面包更好吃。這種餅干不加油不加糖，但依然能做到松軟香甜，食材包括全麥面粉、酵母、雞蛋、牛奶、核桃碎、紅棗碎和黑芝麻。制作方法簡單，先將牛奶、酵母和雞蛋攪拌均勻，然后加入全麥面粉攪拌成面糊。再加入核桃碎、紅棗碎和黑芝麻，攪拌均勻。將面糊倒入烤盤中，用刮刀抹平。預(yù)熱烤箱至190度，將烤盤放入烤箱中烤制25-30分鐘，至餅干表面呈金黃色即可。這種紅棗核桃全麥餅非常適合早餐食用，營養(yǎng)豐富又健康。

擴(kuò)展：紅棗核桃全麥餅是一種低糖低脂的健康糕點(diǎn)，適合作為早餐或下午茶的補(bǔ)充。全麥面粉富含纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于控制血糖、減少膽固醇和促進(jìn)消化。核桃富含健康脂肪和抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)心臟和大腦健康。紅棗是餅干的主要原料之一，它不僅賦予了餅干獨(dú)特的香甜味道，而且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和改善血液循環(huán)。

紅棗花生糊

紅棗花生糊是一道簡單易做又營養(yǎng)豐富的甜品，非常適合冬天食用。制作方法簡單，只需要準(zhǔn)備好紅棗、花生、冰糖和水。先將紅棗洗凈，花生炒熟去皮，然后將紅棗和花生一起放入砂鍋中，加入適量的水，煮至紅棗花生煮爛，用手指輕松捏碎即可。最后加入適量的冰糖調(diào)味，煮至冰糖溶化即可。這道紅棗花生糊溫?zé)峥煽?，營養(yǎng)豐富，適合冬天補(bǔ)養(yǎng)身體。

擴(kuò)展：紅棗花生糊是一道傳統(tǒng)的養(yǎng)生甜品，紅棗和花生是最常用的食材之一。紅棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和改善血液循環(huán)?；ㄉ缓?strong>優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于保持心血管健康和防止血栓形成。這道糊狀的甜品口感柔軟，味道濃郁，適合作為下午茶或夜宵的選擇。

紅棗茶

紅棗茶是一種健康飲品，富含多種維生素和礦物質(zhì)。制作紅棗茶非常簡單，只需要將紅棗洗凈，用開水沖泡即可。如果喜歡香甜口感，可以適量加入冰糖。紅棗茶具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容的功效，適合女性朋友食用。平時可以多喝一些紅棗茶，有助于保持身體健康和美麗容顏。

擴(kuò)展：紅棗茶是一種受歡迎的養(yǎng)生飲品，在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被稱為"補(bǔ)品"。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可以緩解疲勞、改善睡眠、提高免疫力。紅棗茶的制作非常簡單，不需要復(fù)雜的工序，適合家庭制作。可以根據(jù)個人口味的喜好，加入適量的冰糖、蜂蜜或檸檬汁，增加口感和味道。平時可以準(zhǔn)備一些紅棗茶放在辦公室或家里，方便隨時享用。