每天適量吃紅棗有補充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血、安神助眠、促排泄等好處，每天過量吃紅棗一般有消化不良、腹脹、血糖升高、上火、易發(fā)生齲齒等壞處。

好處：

1、補充營養(yǎng)：紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，每天適量吃紅棗可以補充身體所需要的營養(yǎng)，維持機體營養(yǎng)均衡。

2、健脾養(yǎng)胃：中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補中益氣的功效，可以用于改善脾虛食少、乏力便溏等不適癥狀。如果患者存在脾虛等方面的疾病，可以每天適當(dāng)吃紅棗進行改善。

3、補氣養(yǎng)血：中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，如果患者存在氣血不足的情況，可能會出現(xiàn)精神萎靡、疲勞乏力等不適癥狀，此時可以適當(dāng)吃紅棗進行改善。

4、安神助眠：紅棗還具有安神助眠的作用，每天吃一些紅棗可以促進睡眠，改善失眠多夢、睡眠質(zhì)量差等情況。

5、促排泄：紅棗中含有一定的膳食纖維，每天適量吃可以促進胃腸蠕動，改善便秘等癥狀。

壞處：

1、消化不良：紅棗表皮含有一定的膳食纖維，長期過量食用有可能導(dǎo)致消化不良，脾胃虛弱的人群建議少吃。

2、腹脹：紅棗糖分含量高，長期食用會使糖分在體內(nèi)分解，產(chǎn)生過多二氧化碳，堆積在腸道便感到腹脹。

3、血糖升高：長期過量食用紅棗會使體內(nèi)的血糖一直處于偏高的狀態(tài)，導(dǎo)致胰島素大量分泌，易引發(fā)高血糖。

4、上火：紅棗滋補，長期過量食用易上火，出現(xiàn)口舌生瘡等癥狀。

5、易發(fā)生齲齒：紅棗含有糖分，經(jīng)常吃會導(dǎo)致牙體凹陷處更加易堆積大量細菌。牙體組織受細菌感染會引起牙齒疼痛，增加齲齒出現(xiàn)的風(fēng)險。

適量食用紅棗對身體有很多好處，但是長期大量食用可能會給身體帶來一些危害，建議根據(jù)自身情況適量食用。

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