女人，特別是過(guò)了四十，有時(shí)候會(huì)感覺精力沒(méi)以前足，臉色容易變差，所以要特別注意調(diào)養(yǎng)身體，很多食物里就有這特別友好的東西，今天推薦幾款，可以經(jīng)常換著吃，能慢慢幫著調(diào)理身體里頭，讓氣血足一點(diǎn)，臉蛋看著紅潤(rùn)有光澤，人自然也顯得精神年輕點(diǎn)，別心疼錢，該吃就吃，身體好了最重要，當(dāng)然其實(shí)也不貴。

?黑豆紅棗大米粥

【功效】溫和滋養(yǎng)身體，有益于讓氣色能紅潤(rùn)些

【食材】黑豆30g、大米50g、紅棗6顆、枸杞1小撮

【做法】

1?? 黑豆泡一夜，大米淘凈，紅棗洗干凈去核

2?? 黑豆+紅棗+1L水煮30分鐘

3?? 放大米熬開花，粥變得濃稠

4??關(guān)火前撒枸杞燜5分鐘，喜歡甜的可以加一點(diǎn)紅糖

?鷹嘴豆紅豆黑米粥

【功效】能補(bǔ)氣血，讓臉色更加紅潤(rùn)

【食材】鷹嘴豆20g、紅豆20g、黑米30g、黑芝麻10g、紅棗5顆、桂圓8顆、枸杞5粒

【做法】

1?? 鷹嘴豆+紅豆泡一夜，黑米淘凈

2?? 所有豆米+1.5L水煮40分鐘（除枸杞）

3?? 加桂圓紅棗煮10分鐘，關(guān)火拌枸杞黑芝麻

4 攪拌一會(huì)就可以了，粥真的很香濃粘稠

?黑豆紅豆黃豆?jié){

【功效】對(duì)頭發(fā)和皮膚的光澤感有幫助，氣色看著更干凈

【食材】黑豆20g、紅豆20g、黃豆30g、黑芝麻15g

【做法】

1?? 所有豆類泡一夜，黑芝麻干鍋炒香

2?? 食材+1L清水放入破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)

3?? 破壁機(jī)豆?jié){模式打35分鐘

4??趁著熱就可以喝了，都不用加糖

?黃豆核桃燕麥豆?jié){

【功效】有益于讓皮膚潤(rùn)一點(diǎn)，氣色自然透亮

【食材】黃豆50g、核桃3顆、燕麥30g

【做法】

1?? 黃豆泡一夜，核桃仁掰小塊

2?? 黃豆+燕麥+核桃+800ml水，豆?jié){機(jī)打成漿

3?? 打好后過(guò)濾下就可以喝了

4?? 可以按自己喜好加點(diǎn)糖，很適合早上喝

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