你的身體形狀可以說很多關于你的健康。但重要的是要記住，這只是一個因素。各種形狀和大小的人都可以健康 - 或者存在心臟病或糖尿病等問題的風險。你應該看你的醫(yī)生進行定期檢查，以測試你的血壓，膽固醇和其他健康狀況。

體型有更窄的框架，更薄的骨骼和更小的關節(jié)，并且可能在胸部和臀部更平坦。想象一下長跑運動員，時裝模特或芭蕾舞女演員的典型身材。雖然你可能看起來很瘦，發(fā)現(xiàn)很難減肥，但你可以有比你想象的更多的身體脂肪，特別是當你變老。那是因為你的身體經常很快處理食物，這使得肌肉難以形成。

胚型

這種體型通常具有更多的身體脂肪和肌肉，更小的肩膀，更短的肢體和更大的骨骼結構。想想足球隊員，鉛球運動員或曲線女子。你可能容易發(fā)胖，特別是在你的下腹部和臀部，并且發(fā)現(xiàn)它很難失去。這可能部分是因為你的身體更容易將“高碳水化合物”食物存儲為脂肪而不是燃燒它們。

Mesomorph

這種體型具有運動性強，肩寬寬，腰窄，體脂含量低的特點。想想短跑運動員或足球運動員的典型身材。因為你天生就很強壯，很容易失去體重，所以你的體型非常適合健美運動等肌肉鍛煉活動。

梨形

它將更纖細的“ectomorph”上身與“endomorph”下半身相結合。這種形狀的人在臀部和大腿部位有額外的脂肪。這在女性中更常見，這可能是他們經常比男性活得更久的原因之一。這可能是因為在男性中更常見的腹部脂肪與更多的健康問題相關，而不是更低的身體脂肪。一項研究發(fā)現(xiàn)，在某些情況下，臀部和大腿中的脂肪與某些疾病的低發(fā)生率有關。

蘋果形狀

也被稱為“啤酒肚”，這意味著你的胃部有更多的脂肪儲存，而你的下半身保持瘦小。這在男性中更為常見，而且對健康來說比梨形更糟糕。這是因為腹部脂肪通常表明你的內部器官周圍有更多的脂肪，而不僅僅是在皮膚下面。這種情況與心臟病，癌癥，2型糖尿病和高膽固醇癥密切相關。

體重指數(shù)（BMI）

醫(yī)生不會單獨依靠身體形狀來了解自己的健康狀況。他們使用一些工具來衡量你有多少體脂，而BMI就是其中之一。這是根據(jù)你的身高和體重算出的數(shù)字。25分或更高的分數(shù)表明你超重; 30分或以上的肥胖。但它并不直接測量人體脂肪，也不會告訴你脂肪容易生存在你身體的哪個部位。

腰圍

這是一種簡單的方法來衡量你的腹部有多少脂肪，它可以告訴你你的健康問題的可能性，如心臟病和2型糖尿病。要檢查你的身體，用肚臍排列一卷卷尺并繞一圈。（測量時不要吸吮你的腹部。）在女性身上，35英寸或更多是腹部脂肪過多的征兆。男人是40英寸。如果您的體型非常大，這些數(shù)字可能會略有不同。

腰圍 - 臀圍比

這是衡量你的腹部周圍脂肪的另一種方法。測量你的腰部在你的肚臍上方，并通過你的臀部在最寬處測量。女性超過0.85或男性超過0.9時，會使您處于健康問題的危險區(qū)域。這是一個更好的措施，而不僅僅是你的腰圍尺寸？研究尚不清楚。但許多研究表明，兩者都很好地預測健康風險。

更大的大腿，更好的健康？

科學家研究了約3,000名成年人超過12年，發(fā)現(xiàn)那些大腿測量小于24 1/2英寸的人更可能患有心臟病和其他健康問題。隨著大腿變瘦，問題越來越嚴重。然而，這項研究并沒有追蹤人們的大腿是因為脂肪，肌肉還是兩者都變大了，所以很難說出為什么他們會變得更好。

鍛煉保持體形

通常情況下，你的身體形狀是你與生俱來的。但不管你長什么樣，你都可以做很多事情來保持健康。即使您的體重保持不變，鍛煉也可以幫助您擺脫更深的脂肪并增強肌肉。如果你減肥，定期的鍛煉可以幫助你保持關閉。盡量在一周中的大部分時間進行至少30分鐘的適度運動。建立肌肉與重量或瑜伽也可以幫助。

吃健康的身體形狀

反式脂肪和甜味食品和飲料似乎可以促進腹部脂肪。吃專注于蔬菜，水果和全谷物的飲食。尋找瘦肉蛋白，如去皮雞，魚，蛋，豆類和低脂牛奶。

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