一、身心疲累，四肢乏力

　　這是因?yàn)楣?jié)食過(guò)度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?？梢远喑孕┖妓衔锖偷鞍踪|(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦！

　　二、肚腸饑餓，頭暈眼花

　　餓太久了，就會(huì)頭暈眼花，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長(zhǎng)久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感。

　　三、睡眠質(zhì)量差，常常失眠

　　因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量。

　　正確的節(jié)食方法是合理的搭配食物，攝食必須營(yíng)養(yǎng)充足，熱量低。節(jié)食不是整天整天的不吃飯，讓身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，而是在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。所以，減肥的美眉們，不要以傷害自己的身體為代價(jià)哦！

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