許多人都知道泡熱水澡對我們的身體有非常多的好處，但是很多人應(yīng)該想不到泡熱水澡還能幫助我們減肥，今天我們就來看一看怎樣有效的泡熱水澡減肥。

　　泡澡的過程中，溫?zé)岬乃畷谷淼难軘U(kuò)張，加速血液流通，使身體暖和起來，與此同時，血液會充分的流經(jīng)個個臟腑跟肌肉，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，泡澡還會使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，那么腿部的贅肉也會很快的減下去。
 

　　一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡單的運動，就算是平時不擅長運動，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成，因為水的浮力能將動作對身體帶來的負(fù)荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動甚少的肌肉，由于浮力減少了負(fù)荷，做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。

　　泡澡時水溫不能過熱，比體溫高一點點就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右，泡個5分鐘左右再沖洗下身體然后在泡一個39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運動，整個沐浴時間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會起到反效果。由此可見泡澡減肥的方法是非常實用的，那么在減肥中注意事項有哪些？

　　1、注意水溫

　　如果想利用洗澡減肥法來減肥，首先在洗澡前先喝一大杯開水，這是為了等會兒洗澡時水溫?zé)?，讓自己多出?。洗澡時先用溫水逐步增加試水的熱度。在洗澡過程中可以增加一些鹽浴，牛奶浴，精油浴因為這些香草的揮發(fā)，會帶走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
 

　　2、泡浴減肥

　　利用洗澡減肥法如果家中有條件可以進(jìn)行泡浴，因為人體浸泡在熱水中，會消耗更大的熱量，如果熱水中再放一些藥浴產(chǎn)品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的熱水中，或者事先煮熟后，倒入熱水澡中，生姜有排汗的作用而且還可以驅(qū)寒，用這種方法，堅持不懈每天都進(jìn)行泡浴，一個月可以瘦七八斤。

　　利用洗澡減肥法來減肥，無論男女老幼都可以使用，這是一種很好的大眾減肥法。如果在洗澡前可以喝一點蘋果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在體內(nèi)，隨著血液的循環(huán)會大量游走在四肢可以帶走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一個蘋果，也能有減肥的效果。

　　不僅如此這樣也能瘦哦

　　1、飯后刷牙輕松瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。
 

　　2、親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動起全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

　　3、飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　4、辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

　　5、餐間小吃讓你瘦

　　忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

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