泡熱水澡能減肥嗎？說到泡澡沒有比這更幸福的事情了吧，想想下班回家泡澡就很愜意。但是你知道嗎，泡澡還能減肥，但可不是隨便用熱水泡泡哦。下面呢小編就來告訴你為什么泡澡可以減肥和正確的泡澡減肥法是什么，懶人妹子快看看吧。

　　泡熱水澡能減肥嗎？為什么？

　　冷熱交替浴消耗熱量

　　人體能自動(dòng)感應(yīng)溫度來調(diào)節(jié)肌肉張弛和毛孔開閉狀態(tài)。冷熱交替浴能讓機(jī)體消耗大量熱能，并鍛煉肌肉組織。冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，溫差能讓皮膚達(dá)到最佳刺激度。冷熱重復(fù)泡3-5次，效果更佳。

　　靜水壓強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能

　　水中施于身體的水壓稱之為“靜水壓”。壓力作用下腰部會(huì)縮小3-5厘米，腿部會(huì)變細(xì)1厘米左右，雖然起身后會(huì)恢復(fù)原狀，但“靜水壓”也是瘦身的關(guān)鍵因素。同時(shí)靜水壓還能改善循環(huán)系統(tǒng)，令氣血順暢，浮腫消失。

　　泡澡可以全身拍毒

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　洗澡減肥作用

　　輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　怎么泡澡減肥？

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩,尤其針對(duì)有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。

　　腹部

　　在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

　　腿部

　　彎腰將噴頭對(duì)著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。

　　正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

　　臀部搓擦

　　以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。

　　變美小動(dòng)作

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，利用沐浴時(shí)刻做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作將有助于達(dá)到瘦身的效果。

　　助力花樣浴

　　咖啡和綠茶不僅飲用后可以瘦身，還能用來作為泡浴的材料。綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)劑，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。

　　半身浴最瘦腿

　　半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會(huì)慢慢上升，身體會(huì)溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個(gè)小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯(cuò)。

　　什么時(shí)候泡澡減肥好？

　　那么泡熱水澡選擇在飯后或餐前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，那是因?yàn)閯傆貌屯旰陀貌颓?，人體大量的血液都跑到胃部去幫助消化，這個(gè)時(shí)候的人很容昏昏欲睡，因而讓部分血液離開腸胃跑到皮膚去可能會(huì)影響到人的健康。

　　泡澡減肥法注意事項(xiàng)：

　　泡澡時(shí)水溫不能過熱，比體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時(shí)水溫控制在41攝氏度左右，泡個(gè)5分鐘左右再?zèng)_洗下身體然后在泡一個(gè)39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運(yùn)動(dòng)，整個(gè)沐浴時(shí)間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會(huì)起到反效果。

　　一般來說，池浴浸泡比淋浴消耗體內(nèi)的能量大一些，減肥效果也好些。所以，能池浴浸泡的肥胖者，最好選用池浴。

　　熱浴減肥要正確進(jìn)行，不要在飯后一小時(shí)內(nèi)和饑餓時(shí)進(jìn)行熱浴。最好在飯后2－3小時(shí)蚋進(jìn)行。因?yàn)椋@時(shí)消耗能量較多，不可避免發(fā)生低血糖性虛脫。

　　要注意的是，這種方法對(duì)于消化功能不好的人要慎用，因?yàn)樗鼤?huì)引起消化不良，消化功能減退等問題。腸胃功能好的人因?yàn)槌允裁炊寄艹浞值奈?，可以去試試這種減肥法。

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泡熱水澡 = 走路半小時(shí)消耗的熱量？

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