泡熱水澡能減肥嗎？說到泡澡沒有比這更幸福的事情了吧，想想下班回家泡澡就很愜意。但是你知道嗎，泡澡還能減肥，但可不是隨便用熱水泡泡哦。下面呢小編就來告訴你為什么泡澡可以減肥和正確的泡澡減肥法是什么，懶人妹子快看看吧。

　　泡熱水澡能減肥嗎？為什么？

　　冷熱交替浴消耗熱量

　　人體能自動感應溫度來調節(jié)肌肉張弛和毛孔開閉狀態(tài)。冷熱交替浴能讓機體消耗大量熱能，并鍛煉肌肉組織。冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，溫差能讓皮膚達到最佳刺激度。冷熱重復泡3-5次，效果更佳。

　　靜水壓強化內臟機能

　　水中施于身體的水壓稱之為“靜水壓”。壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右，雖然起身后會恢復原狀，但“靜水壓”也是瘦身的關鍵因素。同時靜水壓還能改善循環(huán)系統(tǒng)，令氣血順暢，浮腫消失。

　　泡澡可以全身拍毒

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　洗澡減肥作用

　　輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　怎么泡澡減肥？

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　腹部

　　在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。

　　腿部

　　彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數次。

　　正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

　　臀部搓擦

　　以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

　　變美小動作

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，利用沐浴時刻做一些簡單的小動作將有助于達到瘦身的效果。

　　助力花樣浴

　　咖啡和綠茶不僅飲用后可以瘦身，還能用來作為泡浴的材料。綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經興奮調節(jié)劑，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。

　　半身浴最瘦腿

　　半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會慢慢上升，身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。

　　什么時候泡澡減肥好？

　　那么泡熱水澡選擇在飯后或餐前2小時內進行，那是因為剛用餐完和用餐前，人體大量的血液都跑到胃部去幫助消化，這個時候的人很容昏昏欲睡，因而讓部分血液離開腸胃跑到皮膚去可能會影響到人的健康。

　　泡澡減肥法注意事項：

　　泡澡時水溫不能過熱，比體溫高一點點就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右，泡個5分鐘左右再沖洗下身體然后在泡一個39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運動，整個沐浴時間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會起到反效果。

　　一般來說，池浴浸泡比淋浴消耗體內的能量大一些，減肥效果也好些。所以，能池浴浸泡的肥胖者，最好選用池浴。

　　熱浴減肥要正確進行，不要在飯后一小時內和饑餓時進行熱浴。最好在飯后2－3小時蚋進行。因為，這時消耗能量較多，不可避免發(fā)生低血糖性虛脫。

　　要注意的是，這種方法對于消化功能不好的人要慎用，因為它會引起消化不良，消化功能減退等問題。腸胃功能好的人因為吃什么都能充分的吸收，可以去試試這種減肥法。

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泡熱水澡 = 走路半小時消耗的熱量？

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