水煮蛋減肥法了解一下

水煮蛋減肥法了解一下

一、水煮蛋減肥法所需材料 1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會(huì)脹。2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。5、蕃茄：維他命。6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。9、水果：只能吃：奇異果、芭樂(lè)、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。11、芹菜：高纖維。12、黃瓜、火腿：改味口。13、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來(lái)自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。14、魚：白水煮魚或蒸魚。15、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。紅蘿卜：維生素。16、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過(guò)30﹪，那么伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來(lái)吃有益菌。

二、水煮蛋減肥食譜 第1天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒(méi)加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。第2天早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。第3天早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。第4天早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。第5天早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

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