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水煮蛋減肥法水煮蛋減肥法的原理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月14日 05:19

一、水煮蛋減肥方法

　　雞蛋減肥法是指每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的一種飲食方法。比如：早餐來一顆雞蛋，加上適量的雜糧面包;午餐可以適量的瘦肉，雞蛋跟蔬菜，在攝入足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)又能夠補(bǔ)充身體的維生素跟纖維;晚餐盡量清淡富含維生素，100g蔬菜加上100g的水果再加點(diǎn)雜糧粥，營(yíng)養(yǎng)攝入充足，又不會(huì)有很高的熱量囤積脂肪。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法，逐漸為大眾所接受。正在減肥中的美眉或者產(chǎn)后媽媽都不妨一試，既能滿足日常三餐營(yíng)養(yǎng)所需，又能起到瘦身減肥的效果!

　　雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法，逐漸為大眾所接受。正在減肥中的美眉或者產(chǎn)后媽媽都不妨一試，既能滿足日常三餐營(yíng)養(yǎng)所需，又能起到瘦身減肥的效果。

二、水煮蛋減肥法的原理

　　很多女性朋友都知道雞蛋瘦身法，但是雞蛋減肥法是否真的有效果呢?它減肥的原理是什么呢?下面就讓我們一起來了解一下雞蛋減肥是否有效，雞蛋減肥的原理以及專家建議吧。

　　雞蛋減肥法的減肥原理是什么?雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　專家認(rèn)為雞蛋減肥可能在一定程度上對(duì)減肥很有效，但是不能夠過分依賴，總而言之，合理的飲食和正常的作息安排以及堅(jiān)持的鍛煉運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方式。

三、水煮蛋減肥方法的誤區(qū)

　　雞蛋減肥方法誤區(qū)一：雞蛋怎么吃都一樣

　　其實(shí)對(duì)于雞蛋的烹飪方式非常多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么簡(jiǎn)單的水煮雞蛋并不是減肥的首選做法。有些人認(rèn)為這既保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助，但其實(shí)不然，可以搭配一些蔬菜一起制作，比如上面提到的黃瓜雞蛋減肥法跟酸奶雞蛋減肥法，都可以吃出不同的瘦身效果。

　　雞蛋減肥方法誤區(qū)二：煮蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好

　　其實(shí)水煮雞蛋，并不是煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好。雞蛋煮久了，這很容易破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體難以消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，不利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　雞蛋減肥誤區(qū)三：雞蛋與豆?jié){同食營(yíng)養(yǎng)更高

　　相信許多的上班族，都有這樣的習(xí)慣。就是早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮。豆?jié){性所以，建議以后雞蛋跟豆?jié){就盡量別同食。

四、雞蛋加黃瓜能減肥嗎

　　酸奶雞蛋減肥法具有超高的人氣，當(dāng)然，黃瓜減肥法也不能小覷。在減肥界也是粉絲眾多!要是將這兩個(gè)瘦身效果頂呱呱的食物MIX到一起去，你猜會(huì)擦出怎樣的火花呢?今天，就讓小編領(lǐng)著小伙伴們?nèi)ヒ娮R(shí)一下黃瓜mix雞蛋減肥法，看你是怎樣在7天之內(nèi)發(fā)生華麗逆轉(zhuǎn)的吧! 現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。下面就給大家簡(jiǎn)單介紹一下黃瓜雞蛋每天大概的攝入計(jì)劃：

　　俗話說，一日之計(jì)在于晨，早餐的營(yíng)養(yǎng)足夠豐富才能滿足身體所需，所以早上來個(gè)雞蛋跟一杯脫脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)到了也不怕熱量高，中午1個(gè)雞蛋1根黃瓜，少許蒸肉，晚上1根黃瓜，不放油，少許粗糧，1個(gè)蘋果。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。

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