有一部分人發(fā)現(xiàn)，從步入30歲之后，面色衰老、萎黃，看起來要比同齡人顯老很多，令人苦惱不已，卻不知這都是腸胃不健康反映到了臉色上。

想要年輕常在，腸道必須要年輕起來。

1、為什么腸道會影響臉色？

腸道是我們身體里重要的消化系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道誤當做“營養(yǎng)”重新吸收。

于是這些身體“廢物”隨著血液行走到臉部，導致膚色晦暗、斑痘叢生。

在正常情況下，人們所吃的食物經(jīng)過消化后由排泄系統(tǒng)排出體外，整個過程一般可在12~24小時內(nèi)完成，這樣可確保廢物不在腸中過久停留，保持體內(nèi)的正常新陳代謝。

然而很多中年人陷入了抽煙、喝酒、大魚大肉、作息紊亂等諸多不良的生活習慣中，這些習慣會導致腸胃工作負擔加大，加速衰老。

大量進食會讓我們吃下去的食物得不到充分吸收，身體無法汲取營養(yǎng)，血液循環(huán)不暢，臉色就會變得暗黃。

2、如何調(diào)理腸胃健康？ 給腸道排毒

給腸道排毒，只需為身體補充酵素。在日本、歐洲一些國家，酵素已經(jīng)被廣為流傳。

而且西方人對于日常排毒非常重視，所以服用酵素也很普遍，通過服用酵素可以幫助我們改善腸道內(nèi)菌叢平衡、培養(yǎng)腸道內(nèi)有益菌生成、抑制腸道內(nèi)有害菌在腸道內(nèi)的腐敗、發(fā)酵，從而保護腸胃粘膜，促進規(guī)律排便。

每天喝酵素，能幫助我們清理腸道內(nèi)毒素，排出腸毒，保護腸道，讓你的腸道更加健康。

多攝入膳食纖維

每天攝入多一些膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群、緩解便秘，確保腸胃功能暢通。

五谷雜糧、薏米、玉米等食物是優(yōu)選，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，減少有害物質(zhì)堆積。

吃東西要細嚼慢咽

吃飯應(yīng)細嚼慢咽，慢慢進食為好。吃得過快容易導致體內(nèi)堆積食物，增加腸胃負擔，拖緩腸胃蠕動速度。

同時，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能失去平衡的同時會加速衰老。

學習揉腹運動

揉腹可使胃腸臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，預(yù)防便秘。

夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，雙手疊放在小腹上。

先按順時針方向繞臍揉腹，再逆時針方向按揉。注意用力適度，精力集中，呼吸自然。

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