孕媽咪合理減重不會(huì)危害胎兒

孕期體重增長(zhǎng)有著以下的規(guī)律：孕早期（0～3個(gè)月）體重不增反降；孕中期（4～6個(gè)月）體重穩(wěn)步上升；孕晚期（7～9個(gè)月）體重增長(zhǎng)迅速。孕媽咪在懷孕期間可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)；同時(shí)，控制飲食，能減少孕期的一些并發(fā)癥。

步驟/方法

不增反降的孕早期(0～3個(gè)月)

胎寶寶的情況：胎兒還沒有完全成型，主要是胚胎的發(fā)育，胎兒主要器官也在這一時(shí)期形成。從第1個(gè)月到第3個(gè)月，胎寶寶從2cm長(zhǎng)到9cm長(zhǎng)，體重也從3g長(zhǎng)到48g重。

孕媽咪的情況：孕媽咪的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，但胸部會(huì)開始有些發(fā)脹。大部分孕媽咪的體重增長(zhǎng)僅為1kg～1.5kg，還有一些孕媽咪因?yàn)樵型禄蚱渌蝮w重不增反降，這些都是正常的。

體重管理how to do?

孕媽咪正處于孕吐反應(yīng)期，這時(shí)不用過分地控制體重，飲食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得過多，尤其是油炸等高熱量的食物。劇烈的運(yùn)動(dòng)一定要禁止，這段時(shí)間不可以通過運(yùn)動(dòng)來控制體重，注意休息才是這段時(shí)間的重點(diǎn)。

穩(wěn)步上升的孕中期(4～6個(gè)月)

胎寶寶的情況：這是寶寶快速生長(zhǎng)的一個(gè)階段，無論是體重還是身長(zhǎng)，寶寶在努力地增長(zhǎng)著。4個(gè)月的他還是15cm～18cm長(zhǎng)、90g～150g重，但到了第7個(gè)月的時(shí)候，他就可以達(dá)到37cm～39cm長(zhǎng)，1100g～1300g重了。

孕媽咪的情況：孕媽咪的肚子已經(jīng)略微隆起，尤其是很瘦的孕媽咪，通常會(huì)在孕5個(gè)月時(shí)腹部突然挺起，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大，腰身也會(huì)漸漸變粗。這時(shí)期的體重一般是每?jī)芍茉黾?kg左右，這是控制體重的關(guān)鍵期。

體重管理how to do?

飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，而不是一味的亂吃、多吃，此外更不要忘記運(yùn)動(dòng)，不要整天懶懶的哦，小心體重悄悄爬上來，同樣，并發(fā)癥也會(huì)來“報(bào)到”哦。簡(jiǎn)單的家務(wù)還是可以試著做做的，讓自己的身體更加靈活，為分娩做好充足準(zhǔn)備。

增長(zhǎng)迅速的孕晚期(7～9個(gè)月)

胎寶寶的情況：32周～35周是胎兒成長(zhǎng)最快的時(shí)期，是胎兒迅速長(zhǎng)大的時(shí)期。孕媽咪的體重也會(huì)隨之增長(zhǎng)。經(jīng)過10個(gè)月的成長(zhǎng)，胎寶寶的體長(zhǎng)已經(jīng)成長(zhǎng)為 48cm～51cm，體重也增長(zhǎng)3倍之多，達(dá)到2900g～3400g。

孕媽咪的情況：這段時(shí)間孕媽咪即使沒吃什么東西也會(huì)體重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫，直至生產(chǎn)前大約增加5～6kg。有些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情況，這些都屬于正常情況，因此不需要太擔(dān)心。

體重管理how to do?

60%的多余體重都是孕晚期瘋長(zhǎng)的結(jié)果，此外因?yàn)樘殞毜纳眢w重要零件都已長(zhǎng)成，此時(shí)，孕媽咪飲食上要講究“少而精”。稱體重是每天必做的功課，最好在飯前稱，這可以有效提醒孕媽咪好好控制體重。此時(shí)孕媽咪的體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在每周500g左右。

孕婦合理減重不會(huì)危害胎兒

倫敦一組研究人員檢討研究數(shù)據(jù)后斷定，懷孕婦女減重，并不會(huì)危害胎兒。

該研究組分析了此前的44項(xiàng)研究后得出結(jié)論，這些研究的調(diào)查對(duì)象為7000多個(gè)婦女。

該倫敦研究組在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表的報(bào)告中指出，孕婦維持健康的飲食，不吃兩人份的飲食，可避免體重過度增加，并降低并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性。

現(xiàn)有的飲食準(zhǔn)則并不主張?jiān)袐D減重，英國(guó)健康與臨床優(yōu)化研究所2010年發(fā)表的報(bào)告說，它們并不贊同孕婦減重，這么做可能有損胎兒健康。不過，它們勸請(qǐng)?jiān)袐D在受孕前，先使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

英國(guó)半數(shù)的人口超重或肥胖，這個(gè)比例還在上升。

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