一般來(lái)說(shuō)，體重過(guò)輕、身體消瘦與遺傳因素有關(guān)，同時(shí)情緒容易亢奮、內(nèi)分泌影響、病理性疾病等等都會(huì)導(dǎo)致過(guò)輕。總的來(lái)說(shuō)，身體消瘦原因主要有以下的幾點(diǎn)，找出原因才能更好的實(shí)施增胖計(jì)劃。

造成人體消瘦的原因主要有5個(gè)：

原因一：病理性疾病

常見(jiàn)的疾病，例如腸道寄生蟲(chóng)、貧血、糖尿病、甲亢、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病等。

原因二：脾胃功能低下

脾胃性消瘦主要是由于脾胃吸收功能低下，營(yíng)養(yǎng)不能充分的吸收到引起的。

原因三：復(fù)合型復(fù)合型及脾胃性消化與病理性消瘦合并所導(dǎo)致。

原因四：精神因素

精神焦慮、生活不規(guī)律、過(guò)度勞累、睡眠不足、身體消耗多于攝取等。部分人情緒容易亢奮，內(nèi)分泌影響加速熱量的消耗。原因五：其他因素　　例如飲食因素、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等都會(huì)導(dǎo)致身體消瘦。　　

身體消瘦如何有效增肥呢？　　

根據(jù)上訴的因素，想要達(dá)到增肥的目的應(yīng)該有計(jì)劃性的進(jìn)行，對(duì)癥下藥。首先要排查是不是疾病影響，例如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，一定確診則應(yīng)該積極治療，如排除疾病影響可以實(shí)施增肥計(jì)劃。改掉挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，增加膳食的攝取量，豐富飲食，多吃碳水化合物，例如米飯面食等。攝取足夠的蛋白質(zhì)，多進(jìn)食一些富含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。多余的能量就可以轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下?！　?/p>

日常飲食盡量選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、家禽肉等，應(yīng)該占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白啊粉末效果更佳。想到達(dá)到更好效果的人，不妨直接飲用高蛋白奶粉，吸收利用率更高。保持充足而良好的睡眠，睡眠充足，胃口也會(huì)變好，且更有利于食物的消化和吸收，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天至少保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。日常注意個(gè)人心理的調(diào)試，工作和生活中難免會(huì)遇到壓力、不快，超過(guò)人體負(fù)荷的工作會(huì)讓人變得消瘦。盡量保持愉快的心理狀態(tài)，和諧的人際關(guān)系?！　∶刻斐槌鲆欢ǖ臅r(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，健美體魄，人的肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也會(huì)顯得瘦弱。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增加食欲，慢跑是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，跑步過(guò)程中，腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)會(huì)有明顯的增多，不但可以消耗人體能量，進(jìn)食的時(shí)候胃口也會(huì)變好。

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