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「公益廣告」健康中國，你我同行

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 04:04

2019年，我國啟動(dòng)實(shí)施健康中國行動(dòng)，“行動(dòng)”中提出：每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，呼吁大家養(yǎng)成健康文明的生活方式。那么什么是健康文明的生活方式？總臺(tái)總經(jīng)理室推出廣播公益廣告《健康中國，你我同行》，從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、垃圾分類等角度展示了近年我國實(shí)施健康中國行動(dòng)的建設(shè)成果。合理膳食飲食健康是我們身體健康的基礎(chǔ)。日常飲食應(yīng)少鹽少糖控油，講究營養(yǎng)搭配，按時(shí)吃飯，飲食有度，控?zé)熛蘧啤：侠砩攀?，這些數(shù)值可以參考。每日食用鹽攝入量≤5g；每日食用油攝入量25g-30g；每日糖攝入量≤25g；每日蔬菜和水果攝入量≥500g；每日攝入食物種類≥12種?，F(xiàn)在，不少食物包裝上都有營養(yǎng)成分表，是用來體現(xiàn)營養(yǎng)信息的標(biāo)簽，可以幫助我們了解攝入情況；有些食物還有追溯碼，讓食用者心中有數(shù)。

生命在于運(yùn)動(dòng)

定期適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)有助于預(yù)防和改善超重和肥胖及高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，還能提高生活質(zhì)量和幸福感。

鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。假如不適合中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天走路也是不錯(cuò)的選擇。

綠色生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，努力維護(hù)社區(qū)、單位的環(huán)境衛(wèi)生，改善生活生產(chǎn)環(huán)境。積極踐行垃圾分類，發(fā)現(xiàn)污染生態(tài)環(huán)境的行為，及時(shí)勸阻或舉報(bào)。多選擇綠色產(chǎn)品，少購買使用塑料袋等易造成污染的用品；堅(jiān)持低碳出行，優(yōu)先步行、騎行或公共交通出行。

心理健康
心理健康是健康的重要組成部分，它有助于促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定以及人際關(guān)系和諧、提升幸福感。人的一生中可能會(huì)遇到多種心理健康問題，主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解心理健康知識(shí)，避免持續(xù)消極情緒對(duì)身體健康造成傷害。當(dāng)情緒不能緩解時(shí)，也可選擇尋求心理咨詢與心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)。建立良好的人際關(guān)系，保持健康的生活方式，積極參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)健康的興趣愛好。

近年來，我國不斷提高人民群眾的自我健康管理水平，引導(dǎo)公眾養(yǎng)成良好的生活方式，增強(qiáng)群眾的體育健身意識(shí)，普及全民健身行動(dòng)，營造了人人追求健康、人人受益健康的環(huán)境。健康是人生的第一財(cái)富，摒棄不健康的生活方式，人人都可為健康中國添磚加瓦。