提要：一雙美腿無論穿什么衣服都能顯示女性的魅力，怎樣瘦腿最快呢？下面教大家科學(xué)瘦腿方法，打造小細(xì)腿。

　　腿部是比較難減的部位，這些科學(xué)的瘦腿方法可以有效減掉部分大腿的贅肉，看下要怎么做。

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉

　　瘦腿動(dòng)作

　　1、站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直，雙臂盡力往后拉，堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。

　　2、側(cè)躺，在上側(cè)的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然后再放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　3、運(yùn)動(dòng)+瘦腿精油按摩

　　200個(gè)下蹲+300個(gè)后踢+400個(gè)空中腳踏車，做完后擦上瘦腿精油，輕輕按摩15-20分鐘。

　　4、高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，可以很好運(yùn)動(dòng)大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　日常瘦腿方法

　　1、多走樓梯，可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　2、均衡飲食，平時(shí)多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，蘋果可以減少下半身的水腫，西柚也可以減少大腿脂肪的積累。

　　3、洗澡按摩，用熱水沖洗2分鐘，按摩大腿，然后換冷水沖洗2分鐘，繼續(xù)按摩，可以幫助燃燒大腿多余的脂肪。

　　4、飯后不要坐著不動(dòng)，站立半個(gè)小時(shí)或者出去散散步，可以防止脂肪積累。

　　這些科學(xué)的瘦腿方法，可以幫助燃燒腿部的脂肪，擁有修長(zhǎng)美腿，MM們快來試試吧！

　　【曾經(jīng)小編閨蜜是位胖妹紙，在瘦身顧問蘇老師幫助下，通過2個(gè)月的調(diào)理，成功減掉18斤，蘇老師一對(duì)一減肥指導(dǎo)微信號(hào) suvip678 免費(fèi)為你量身定制屬于你的減肥方法哦】

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