瘦腿瑜伽步驟一雙腿分開稍比肩寬,站立,調(diào)勻呼吸; 腳跟提起,讓腿部肌肉緊張,收臀,收腹挺胸, 雙手上伸,手心向上,五指分開直指天空,盡自己力量保持幾分鐘。瘦腿瑜伽步驟二收回,并攏雙腳,彎腰,雙手著地,腿部肌肉盡量拉開。瘦腿瑜伽步驟三半躺,雙腿上舉,可前后交叉運動。瘦腿瑜伽步驟四坐直身體,雙腿并攏,上半身向下壓。瘦腿瑜伽步驟五收起上半身,調(diào)勻呼吸,保持動作,靜養(yǎng) 5 分鐘。瘦腿瑜伽步驟注意事項: 1 、重量要循序漸進(jìn)增加, 不可急于求成,也不可不加負(fù)荷,否則達(dá)不到鍛煉的目的。 2 、這幾個動作都可做休閑練習(xí),速度可以根據(jù)當(dāng)時的體力進(jìn)行,但一定要根據(jù)教練規(guī)定的時間和次數(shù)。 3 、做瑜伽練習(xí)時,每個動作到位后應(yīng)該盡量保持幾分鐘本文由瘦腿的最快方法 http://meijinzhixiu./ 供稿

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