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4R@大人與孩子之間：從溝通到平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月15日 11:33

為更全面、有系統(tǒng)地推廣校園精神健康，香港教育局日前宣布將在新學年推出《4Rs精神健康約章》，并呼吁全港學校響應參與，一起訂立切實可行的目標，采取具體行動，促進學生身心健康。筆者在一個講座中聽過香港大學社會工作及社會行政學系黃蔚澄教授分享，若4Rs可以加入3H（Health健康、Hope希望、Happiness開心）可以幫助更多學生活得平衡又健康。

現(xiàn)代學生需要應對繁重的課業(yè)負擔。隨著社交媒體興起與普及，他們面對的人際關系，以及對自我形象的要求已跟往日大有分別，學業(yè)和生活壓力不可與三、四十年前同日而語。孩子是在大人的教育和照顧下成長的，作為家長及教育工作者，了解他們的壓力和挑戰(zhàn)，關注他們身心的健康，某程度上是責無旁貸的。大人尚且有承受不住壓力的時候，何況孩童呢？我們常說Work-Life Balance，難道只適用于大人嗎？因此，讓學生適當休息及放松，引導他們實現(xiàn)學業(yè)和生活的平衡，對于他們的健康成長和人生來說意義重大。

家庭和學校是孩子接受教育的兩個重要場所，為他們創(chuàng)造有利身心發(fā)展的環(huán)境，培養(yǎng)他們應對壓力的能力，在學業(yè)和生活中達到平衡，才可以幫助他們健康成長，繼而在學業(yè)和人生道路上獲得滿足感。家長與孩子之間的溝通是減輕學生壓力的關鍵。在雙職家庭普遍的當下，父母皆需要全職工作的同時，關心孩子的學業(yè)和生活，與他們建立開放、支持和理解的溝通渠道也是不能缺席的“長工”。我們常說“家是孩子的避風港”，照理是最能讓孩子放松和休息的地方。良好的溝通環(huán)境可以讓孩子感到被接納和支持。父母能夠聆聽自己的壓力和困擾，孩子才可在家里感到放松，釋放壓力。設想一下，當孩子回到家中表達與同學相處的煩惱，家長卻只關心子女學業(yè)成績的起跌，這能減輕他們的壓力嗎？當孩子在家中也無法排解各種成長的煩惱，只能將一切繼續(xù)放在心里，把自己關在睡房，表面風平浪靜，實際無法釋懷和休息。與孩子建立信任及同行的關系，這有助孩子在面對困難和挑戰(zhàn)時充滿勇氣。我常常鼓勵家長要不忘初心，永遠記得孩子出生時對子女的祝福：“希望孩子活得開心快樂！ ”

當孩子愿意說出自己的困難和挑戰(zhàn)，不再獨自承受和忍耐，內(nèi)心的壓力自然能得到釋放和休息。例如，當孩子表示興趣班真的太多了，或對某些活動不感興趣，而大人愿意聆聽和接納，不會以升學加分為目的，硬性要求他們?nèi)棠?，反而跟孩子一起商量以后的安排，他們會更愿意說出內(nèi)心的想法，不再“郁郁埋埋”。家長理解并給予空間，才可以讓孩子的身體和心理得到真正的放松和休息。相信大家都有聽過休息為走更長的路，希望家長停止不自覺地強迫自己的孩子與別人攀比追逐，用耐性體恤關懷他們，與孩子建立信任包容的連系。

學生學習與人溝通的首要學習對象，必定是家長。當孩子能夠與家人有商有量，就是學懂處理人際關系的關鍵。因此，良好的溝通并不僅是為了讓學生釋放壓力，也是教會他們?nèi)绾闻c人相處，建立理想的人際關系。今時今日，即使是老師，已不再是交不到功課就罰企或打手板的時代了，老師會問學生交不到功課的原因，并根據(jù)具體情況，酌情處理和調(diào)適學生遇到的困難。這樣的做法不僅是老師，其實大人對孩子，就該以這樣的方式好好溝通。

許多人認為，學生們應該把握將挑戰(zhàn)視為成長的機會，培養(yǎng)積極的心態(tài)，相信自身能力和潛力?，F(xiàn)實是孩子積極與否，其實并不會減低他們面對問題的難度。即使跟他們說考試不是生命的全部，但對欠缺人生經(jīng)驗，上學最終就是要考文憑試的他們來說，一兩句話是不會減輕壓力和提升抗逆力的。我們可以去說教孩子不將挫折視為失敗，而是看作成長的機會；我們可以分享自己或他人克服困難的經(jīng)歷，激勵學生勇于面對和解決問題。然而，真正對自己有要求的孩子，始終在結果到來之前，那種來自社會或自身的壓力都難以釋放。回想我們考公開試的日子，在考完試之前，其實壓力從來沒有減少過。我們能夠熬過去，是因為有人陪伴自己一起走過，同學之間互相勉勵，父母會聆聽和支持。說到底，就是家人、師長和同輩之間保持良好的溝通，令我們感到不是一個人面對這一切。而我們有沒有這樣支持下一代呢？人生經(jīng)驗尚淺的孩子如何自行面對所有困難？即便是大人也難以做到。真正的抗逆力或壓力管理一定不是獨自承受，而是孩子可以輕松與人分享自己的內(nèi)心世界，在陪伴下排解郁悶，精神上感受到支持，不再因獨自面對壓力而在成長路上失去平衡。說到底，做醫(yī)生要考牌、做老師要考牌、做律師都要考牌，但做家長之前好似未有相關的培訓機制！

香港大學社會工作及社會行政學系黃蔚澄教授曾向筆者提及，有意將世界衛(wèi)生組織的家長培訓課程引入香港。他在一次茶敘中與筆者分享，愛與聆聽是小朋友健康成長的陽光與土讓。希望家長明白，讀書學習一技之長只是培育孩子成材的一部分。透過愛、聆聽、體恤與關懷培養(yǎng)孩子強健的體魄（health)，教會他們面對逆境仍然明白有希望（hope）以及在父母老師的愛與支持下，用喜樂的態(tài)度面對人生（happiness）才是真正的親子教育。筆者正積極與黃教授合作，優(yōu)化世衛(wèi)組織的家長培訓，期待發(fā)展為可持續(xù)的親子課程。

可以說，大人在幫助學生承受壓力方面扮演著重要的角色，大人與孩子之間的溝通是否Balance，絕對影響深遠。通過建立良好的溝通與理解，提供積極的指導和支持，樹立良好的榜樣，以及給孩子獨立自主的空間，可以幫助他們健全心理素質(zhì)，更好地應對壓力，實現(xiàn)自己的潛力。成長的壓力或許不可避免，但在家長、師長的支持和陪伴下，孩子可以逐步學會管理壓力，發(fā)展出堅韌的心靈，迎接未來的挑戰(zhàn)。誠心祝愿每個香港家庭的孩子不單擁有4R更能擁抱3H。作為孩子的最佳同行者，愿每位家長也以4R及3H陪伴我們的孩子走過Learn-Life Balance的成長路。