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睡眠App測評合集！要想效率高，先要睡得好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月15日 04:48

睡眠App測評合集！要想效率高，先要睡得好
為了監(jiān)控睡眠我試用測評了好幾個睡眠類app
好眠（圖2-圖3）
首頁設(shè)置鬧鐘有夜晚模式+午睡/小睡模式
可以選擇10-15-20-30分鐘淺睡眠喚醒
如選擇30分鐘淺睡喚醒，起床時間8:00
則鬧鐘可能在7:30-8:00間響起

首頁下欄設(shè)有改善專題
有助眠音樂睡眠引導(dǎo) 睡眠訓(xùn)練等音頻
PS：有我之前筆記提到的4-7-8睡眠法哦
有睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù) 深度睡眠時長等分析
更多的深度睡眠分析、音頻需要付費(fèi)
不過我覺得免費(fèi)的就夠用啦

蝸牛睡眠（圖4-圖5）
打開首頁是舒緩助眠減壓放松等專題音頻
點(diǎn)擊下方睡眠模塊可以設(shè)置睡眠鬧鐘?
有入睡時長淺睡/深睡翻身次數(shù) 打鼾等統(tǒng)計(jì)
比較有趣的是有夢話記錄通過美國FDA認(rèn)證技術(shù)
還有社區(qū)模塊，喜歡社交的姐妹可以線上互動
App打開時有廣告，內(nèi)部也有不少測試、睡眠相關(guān)物品的模塊，都是需要付費(fèi)的，使用時需注意??
Sleep Cycle（圖6-圖7）
這個睡眠app好多年前就有了界面簡潔清爽
淺睡喚醒時間入睡時間睡眠質(zhì)量分析
優(yōu)勢在于數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析全面（同樣有需要付費(fèi)）
也可以記錄打鼾時長少量助眠白噪聲
不喜歡app太多復(fù)雜社交功能的姐妹可以考慮這個
潮汐（圖8-圖9）
最早知道這個是作為番茄鐘（專注類）app
現(xiàn)在包含專注睡眠小憩呼吸四塊
睡眠可分析睡眠質(zhì)量也可以記錄夢話與鼾聲
首頁依然保持簡潔，助眠放松音頻等需上滑后出現(xiàn)
部分助眠音頻免費(fèi)
探索模塊也有改善睡眠專輯，大多付費(fèi)會員可用
我的模塊可以看到自己一天睡眠冥想專注的時長
也可以看到自己所有的記錄
還可以日簽打卡分享自己每日的小成就
總結(jié)
Sleep Cycle
專注睡眠質(zhì)量分析
記錄睡眠質(zhì)量與鼾聲時長少量助眠白噪聲
潮汐
還包含番茄鐘、冥想、助眠音頻等更綜合的app
記錄睡眠質(zhì)量、鼾聲與夢話音頻
好眠
有改善睡眠訓(xùn)練助眠減壓音頻 21天睡眠計(jì)劃等
免費(fèi)資源夠用的app 記錄睡眠質(zhì)量
蝸牛睡眠
記錄睡眠質(zhì)量、鼾聲與夢話音頻
含社交模塊、頁面含廣告付費(fèi)內(nèi)容，使用注意??
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