春天是適合運動的季節(jié)，很多人開始了運動計劃。那么春天應(yīng)該選擇什么運動呢？跳繩、慢跑和游泳哪個更適合自己呢？

一、慢跑

慢跑是比較緩和的有氧運動，慢跑可以增強心肺功能，促進新陳代謝，提高免疫力，延緩衰老。慢跑可以降低血脂血壓，很好地緩解脂肪肝、糖尿病患者的癥狀。慢跑還可以加強骨骼生長，鍛煉肌肉，有效減少膝蓋損傷的危險，預防關(guān)節(jié)炎等疾病。

慢跑前要做好熱身和拉伸，使身體發(fā)熱，更好地進入慢跑狀態(tài)，不要扭傷?？熳叩脑挘梢月铀俚铰?。慢跑對球場的要求比較高，所以要保證地形平坦，所以如果找不到適合慢跑的地方，就不適合選擇慢跑。跑步時也要保持正確的姿勢，穿適當?shù)倪\動服和運動鞋。

二、跳繩

跳繩看起來很容易，但其實堅持很久很難。跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘?？梢詼p肥，鍛煉身體肌肉，燃燒大量脂肪，減掉大腿和臀部的贅肉，保持體形。此外，跳繩還可以降低血壓，減少心血管疾病的危險，加強心肺功能，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

但是跳繩對膝關(guān)節(jié)有很大的傷害，體重過重的話，可能不適合跳繩減肥。剛開始跳繩的初學者要有條不紊地進行，一開始從10分鐘開始，堅持一段時間后慢慢提高到30分鐘。要注意的是，飯前飯后30分鐘內(nèi)不能進行跳繩運動。

三、游泳

游泳是最好的運動之一，適合各種各樣的人。這項運動適用于全身肌肉，能快速消耗脂肪，一個小時能消耗350 ~ 800張卡。游泳主要有利于在水中鍛煉出失重狀態(tài)的浮力、阻力和摩擦力。游泳可以加強心肺功能，增加肺活量和心臟功能?？梢杂行紵?，控制膽固醇含量。提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，有利于毒素的代謝排出。游泳前要做好熱身運動，增加四肢，避免抽筋。

游泳池里細菌很多，所以抵抗力弱，身體上有傷口的人盡量不游泳，避免細菌入侵。而且，細菌進入眼睛會引起眼病，耳朵長時間浸泡在水里會因細菌感染而引起中耳炎。所以抵抗力差的人努力不選擇游泳。

其實跳繩、慢跑、游泳都很好。但是是根據(jù)自己的情況合理選擇。體重大的人不要選擇跳繩，身體抵抗力弱的人不要選擇游泳，患有嚴重心肺功能障礙的人和一些重大疾病尚未治愈的人不適合選擇慢跑。所以根據(jù)自己的身體狀況做出合理的選擇。

那春季運動要注意什么呢？

考慮身體健康狀況：運動前要確認是否有冠心病、高血壓等疾病，并根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合自己的運動。

循序漸進：運動前一定要知道自己現(xiàn)在的身體狀況。如果不經(jīng)常運動的人可以選擇緩和的運動，可以循序漸進，量力而行，慢慢增加自己的運動量。平時經(jīng)常運動的話，可以根據(jù)自己的能力選擇

能夠滿足自己運動量的運動。因此，運動必須根據(jù)自己的情況努力進行，過度容易受傷。

及時補充水分：運動后，人體排出汗揮發(fā)水分后處于缺水狀態(tài)，春天比較干燥，更要補充水分。

運動后放松拉伸:運動后不能馬上停止。要走路、運動、整理精神、深呼吸，慢慢平靜因運動而劇烈跳動的心臟和急速流動的血液。

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