摘要：我們都愛吃海鮮，可是很多海鮮的熱量過高，吃了會長脂肪，讓愛美女生都不敢多吃。其實海鮮有低熱量的，吃了不發(fā)胖，讓愛美的女生可以享受美食又可以保持身材?，F(xiàn)在小編來介紹七種低熱量的享“瘦”海鮮。

　　我們都愛吃海鮮，可是很多海鮮的熱量過高，吃了會長脂肪，讓愛美女生都不敢多吃。其實海鮮有低熱量的，吃了不發(fā)胖，讓愛美的女生可以享受美食又可以保持身材。現(xiàn)在小編來介紹七種低熱量的享“瘦”海鮮。

　　一、海帶

　　海帶，含有大量的營養(yǎng)，富含鉀、碘等礦物質，這種物質對人體有很大的營養(yǎng)，海帶其實還具有減肥瘦身功效，你知道嗎?

　　海帶含有大量的碘，它具有“堿性食物之冠的美稱”，碘可促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。100克海帶的熱量僅為蘋果熱量的1/2，它的脂肪含量很低。如果你混合芝麻海帶，或者海帶混合豆腐吃一頓，能讓你有很好的飽腹感，輕松減肥。

　　二、紫菜

　　據營養(yǎng)師介紹，紫菜含有的蛋白質不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的?；撬幔@對心臟的保護是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，經常食用也不會造成肥胖的問題。

　　由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女生經常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

　　三、海蜇

　　海蜇的營養(yǎng)極為豐富，其營養(yǎng)成分獨特之處是脂肪含量極低，蛋白質和無機鹽類等含量豐富。每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

　　海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能和富含豐富鐵質，維生素的菠菜一起搭配，可清熱解毒，降壓減脂，作為夏日的小拌菜方便易做，爽口美味，而且也可以作為減肥妹妹的好選擇。

　　四、海藻

　　海藻類食品中幾乎不含熱量。我們可以看一下食品成分表中海藻類食品的熱量，幾乎所有的都無法測定。沒有明確標明為“0”，是因為現(xiàn)階段對海藻內所含的糖類還無法予以確定，有可能被腸內細菌分解后，作為熱量被消耗。但不管怎樣，海藻是幾乎不合熱量的低熱量食品這一事實是不容置疑的。

　　我們應搭配吃一些熱量較低而富合豆蛋白的黃豆類食品，如醋豆、羊棲菜煮米飯、涼拌裙帶菜就魚等，這些都是最適于減肥的菜譜。

　　五、金槍魚

　　金槍魚的魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品；

　　一般人都可食用，更是女生美容、減肥的健康食品，尤適宜心腦血管疾病患者。

　　金槍魚搭配花椰菜，一道營養(yǎng)又減肥的減肥食譜，女生們可以不忌口的多吃，吃多了不發(fā)胖！

　　六、鮭魚

　　鮭魚富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食欲的激素)的含量。

　　鮭魚中含有豐富的天然蝦青素和不飽和脂肪酸，能夠幫助減少高密度脂和膽固醇，降低血脂，對于預防心血管疾病是非常有效的的。在這里為女生朋友推薦一款適合冬季的青木瓜鮭魚美容湯，可減肥豐胸、改善肌膚斑點等癥狀，居家就可以完成。

　　七、牡蠣

　　牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助于排出體內毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。

　　牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，素有“海底牛奶”之美稱。據分析，干牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。這里我推薦一款清熱排毒湯，牡蠣豆腐湯，此湯菜可以補充優(yōu)質蛋白，有益智健腦、清熱解毒、滋潤肌膚的功效。

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