9個(gè)塑身小技巧幫你塑造完美身材想塑身想知道怎樣安全、有效的達(dá)成塑身目標(biāo)嗎技巧1你現(xiàn)在的狀態(tài)不是一天兩天形成的你的肌肉松弛體重超標(biāo)嗎你完全不滿意現(xiàn)在的身體狀況嗎有一點(diǎn)你必須記住你現(xiàn)在的狀態(tài)不是一天兩天形成的。所以要改變身體狀態(tài)你必須有耐心。你要知道過(guò)去多年你對(duì)身體的忽視和濫用不是一朝一夕能改變。如果鍛煉僅一個(gè)星期就因?yàn)榭床坏叫Ч艞壀┠俏抑荒苷f(shuō)你愚蠢且目光短淺。走向健康的路上你會(huì)遇到很多挫折你的自信心會(huì)不斷受到打擊你會(huì)對(duì)自己的身體狀態(tài)感到非常自卑。這時(shí)候你必須充分利用你的智慧和自律這樣才能一步步走向成功但是記住沒(méi)有捷徑。技巧2切忌漫不經(jīng)心地運(yùn)動(dòng)不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)三心二意。鍛煉時(shí)如果你專注于肌肉和身體鍛煉的效果更好。表面上這似乎沒(méi)什么道理。但很多著名的、高技能的運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)者都屢次重申了這一點(diǎn)。他們?cè)阱憻挄r(shí)會(huì)給肌肉“下命令”讓它們按照指令行事。技巧3能堅(jiān)持的活動(dòng)才是“最好”的關(guān)于自由訓(xùn)練和器材鍛煉孰優(yōu)孰劣在健康教練中一直存在爭(zhēng)論。我認(rèn)為對(duì)你而言最有效果的就是最好的運(yùn)動(dòng)形式。如果你不喜歡健身器材而偏愛(ài)啞鈴那你就選擇啞鈴吧。不論所謂的“專家”怎么推薦都不要選擇你討厭的運(yùn)動(dòng)形式否則你不能持之以恒。技巧4休息也很重要每天要保證充足的休息和身體恢復(fù)時(shí)間。很多人認(rèn)為既然高強(qiáng)度鍛煉讓人感覺(jué)良好而且能快速塑造肌肉線條那鍛煉時(shí)間應(yīng)該越長(zhǎng)越好吧肌肉形成的原理是運(yùn)動(dòng)分解老化

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