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響應(yīng)“體重管理年”行動(dòng)，共謀健康生活新方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 08:34

潮新聞客戶端記者何麗娜實(shí)習(xí)生孫晨洋

為響應(yīng)國(guó)家“體重管理年”行動(dòng)，3月27日，浙江之江生命健康研究院主辦的“科學(xué)咖啡館·之江生命健康前沿（第3期）”活動(dòng)在杭州舉辦。本次論壇以“聚焦體重管理，共話健康未來(lái)”為主題，匯聚醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)、疾控等領(lǐng)域的權(quán)威專家，圍繞從兒童到老年全生命周期的健康管理展開(kāi)深度探討。

兒童肥胖,潛伏的健康危機(jī)亟待重視

在傳統(tǒng)觀念中，“白白胖胖”常被視為兒童健康的象征，但《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，2022年我國(guó)6-17歲兒童青少年超重或肥胖率已達(dá)19.0%。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院院長(zhǎng)傅君芬指出，兒童肥胖絕非單純的外形問(wèn)題，而是系統(tǒng)性健康危機(jī)的預(yù)警信號(hào)。不僅會(huì)促進(jìn)性發(fā)育、影響兒童身高，70%-80%的肥胖還將延續(xù)至成年時(shí)期，并引發(fā)非酒精性脂肪肝、代謝綜合征、心血管疾病、性早熟、高尿酸血癥和糖脂代謝異常等全身性并發(fā)癥。

更為痛心的是，肥胖還可能危及生命。傅君芬看過(guò)的患者中，就有5歲的小男孩因?yàn)榉逝謱?dǎo)致睡眠呼吸暫停，在夜間不幸離世。杭州蕭山區(qū)同樣有一位四歲半的孩子，晚上睡夢(mèng)中打呼嚕，呼吸不暢而死亡。

環(huán)境因素、遺傳因素、繼發(fā)因素、生活行為方式等都會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖，那么，兒童究竟該如何控制肥胖？傅君芬提出“三餐一床，保衛(wèi)胰島”的干預(yù)方案，即每日只吃三餐、每餐7到8分飽、餐間除了喝水，不攝入任何零食、乳制品、飲料、水果等；認(rèn)真睡覺(jué)，睡足睡飽；晚飯后到睡前，除了喝水不吃任何東西，不增加胰島負(fù)擔(dān)，讓胰島好好睡覺(jué)。

浙江之江生命健康研究院供圖

體衛(wèi)融合構(gòu)建科學(xué)減重體系

《中國(guó)防治慢性病中長(zhǎng)期規(guī)劃（2017-2025年）》中明確指出，健康中國(guó)重中之重在于慢病防治。肥胖正成為威脅國(guó)民健康的“定時(shí)炸彈”，與200余種疾病存在直接關(guān)聯(lián)。浙江省疾控中心慢病所所長(zhǎng)鐘節(jié)鳴提到，2021年浙江省居民由高BMI指數(shù)造成的死亡人數(shù)約為1.87萬(wàn)人，比1990年的0.39萬(wàn)人上升了385%，每年就有近兩萬(wàn)生命被肥胖“吞噬”。

如何使用非藥物、非手術(shù)的生活方式預(yù)防肥胖？可以從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等方面進(jìn)行干預(yù)。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院健康管理中心主任劉忠開(kāi)出“五維健康處方”，從精準(zhǔn)熱量控制到科學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，從睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)到心理壓力管理，輔以煙酒習(xí)慣干預(yù)，構(gòu)建全方位體重管理防線。

“身體活動(dòng)不足已成被忽視的‘隱形殺手’，其致死率已攀升至全球第四位?！鄙虾ｓw育大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院科研處處長(zhǎng)曹振波表示，身體活動(dòng)也被稱為體力活動(dòng)，包括家務(wù)勞動(dòng)、工作、通勤、體育運(yùn)動(dòng)等。

曹振波建議，可以通過(guò)每天50分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或者25分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)來(lái)適度減輕體重，如果減重目標(biāo)大于體重的5%，可以保持每天300分鐘以上中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或150分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

最后，浙江之江生命健康研究院理事長(zhǎng)葉真指出，對(duì)肥胖的污名化比肥胖本身更具危害性，倡導(dǎo)建立科學(xué)的健康認(rèn)知體系，既要正視肥胖帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，也要避免對(duì)肥胖人群的歧視，通過(guò)系統(tǒng)化、人性化的健康管理方案實(shí)現(xiàn)全民健康提升。