核心提示：隨著社會的發(fā)展進步，人們生活水平提高，對營養(yǎng)的需求增加，導致出現(xiàn)多種不健康的飲食情況。常見的有暴飲暴食、三餐不定時、嗜好零食等不良習慣，另外還有挑食、偏食、過多食用高熱量食物等情況。

隨著社會的發(fā)展進步，人們生活水平提高，對營養(yǎng)的需求增加，導致出現(xiàn)多種不健康的飲食情況。常見的有暴飲暴食、三餐不定時、嗜好零食等不良習慣，另外還有挑食、偏食、過多食用高熱量食物等情況。

一、不良飲食習慣

1.暴飲暴食：由于工作壓力大或生活節(jié)奏加快，部分人會通過暴飲暴食來緩解壓力和緊張情緒，從而攝入過量的食物，但是會造成胃腸道負擔加重，影響身體健康。

2.三餐不定時：現(xiàn)在很多人因工作原因造成三餐不定時的現(xiàn)象，長期饑餓可引起低血糖反應，如頭暈眼花、注意力下降等，而經常吃夜宵則容易發(fā)胖或者患其他疾病。

3.嗜好零食：有些人為了追求口感享受，會選擇一些含糖量較高或者是含有反式脂肪酸的食品作為零食，這些零食雖然好吃，但對人體的危害也比較大。

二、飲食不當

1.挑食、偏食：長期挑食、偏食會導致體內缺乏某些微量元素以及維生素，從而引發(fā)身體不適，比如缺鐵性貧血、佝僂病等。

2.過多食用高熱量食物：現(xiàn)代人的飲食結構以高脂、高蛋白為主，特別是年輕人喜歡喝奶茶、咖啡等飲品，這類飲料中含有較多的糖類物質，如果長期大量飲用會對人體產生不利的影響。

日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免進食單一食物，注意合理搭配膳食，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素及纖維素，適當運動鍛煉增強體質。

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