“老師，我到底要不要轉(zhuǎn)專業(yè)” “老師，我是應(yīng)該考研還是就業(yè)” “老師，我應(yīng)該留在大城市還是回老家”“老師，我面前有很多選擇，但我也不知道自己想要什么”……人生由無數(shù)選擇題構(gòu)成，很多同學(xué)上了大學(xué)后依然“不知道自己想要什么”“迷茫下一步要怎么走”，由此產(chǎn)生了眾多的負(fù)面情緒：焦慮、恐懼、迷茫、緊張，“選擇困難”“選擇恐懼”仿佛成了Z世代大學(xué)生的新標(biāo)簽。常因選擇而痛苦的同學(xué)，都有一個(gè)共同的原因——不夠了解自己，既不了解自己的內(nèi)在需求，也不了解自己的潛在力量。

只有在思想、意愿、行為和人格特點(diǎn)等方面對(duì)自我具有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，才能明確“我是誰”、我是什么樣的人”以及“我要成為什么樣的人”等根本問題，才能在諸多選擇面前做出科學(xué)的考量和合理的判斷。只有對(duì)自我的現(xiàn)實(shí)情況有了清晰的了解，才能找準(zhǔn)“現(xiàn)實(shí)自我”與“理想自我”的真實(shí)差距，進(jìn)而促進(jìn)“理想自我”的實(shí)現(xiàn)。

自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力。在認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，一定要客觀公正地認(rèn)識(shí)自己。增強(qiáng)自我認(rèn)知能力能夠促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，那么大學(xué)生如何增強(qiáng)自我認(rèn)知能力呢？主要有以下幾種方法。

一、櫥窗分析法

所謂“櫥窗分析”法，是一種借助直角坐標(biāo)不同象限來進(jìn)行自我描述的分析方法。它以別人知道或不知道為橫坐標(biāo)，以自己知道或不知道為縱坐標(biāo)。如圖所示，“櫥窗分析法”由四個(gè)“我”組成，即“公開我”“隱私我”“潛在我”及“脊背我”。

每個(gè)人都有巨大的潛能。著名心理學(xué)家赫伯特·奧托（Herbert A.Otto）指出，一個(gè)人一生所發(fā)揮出來的能力，只占他全部能力的4%，也就是說一個(gè)人96%的能力還未開發(fā)。赫赫有名的控制論奠基人諾伯特·維納說：“可以完全有氣把握的說，每個(gè)人即使他是做出了輝煌成就的人，在他的一生中利用他自己的大腦潛能還不到百億分之一” 。因此，在進(jìn)行自我剖析時(shí)，我們需要著重分析櫥窗3“潛在我”和櫥窗四“背脊我”這兩部分，從而充分發(fā)掘自我潛能，不斷提升自我。

二、深挖價(jià)值觀

每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀和信念，例如對(duì)人生的看法、對(duì)事業(yè)的追求、對(duì)家庭的責(zé)任感等。在確立個(gè)人目標(biāo)、做出重要決策時(shí)，價(jià)值觀起著非常重要的主導(dǎo)作用。價(jià)值觀受所處的社會(huì)背景，特別是家庭傳統(tǒng)與教育的影響，也受制于性格、能力、興趣等心理因素。通過了解自己的價(jià)值觀和信念，可以更好地理解自己的目標(biāo)和追求，使方向更加明確。

事實(shí)上，價(jià)值觀的形成是有層次的。在一個(gè)人的價(jià)值觀中，有些是非常重要、必須堅(jiān)守的，有些則不那么重要的。確認(rèn)自己究竟為何人、所求為何物的重要手段之一，就是給自己的價(jià)值觀排排隊(duì)。一旦弄清了價(jià)值觀的“輕重緩急”之后，就可以根據(jù)它來安排自己的生活，使外在行為與內(nèi)在價(jià)值觀保持一致。注意，一定要有所選擇，有所取舍，不能“既要有要”。認(rèn)識(shí)越明確，選擇的阻力就越小。

還有一些方法可以幫助你洞察真實(shí)的價(jià)值觀?；仡櫼幌逻^去，當(dāng)處在壓力下，你的表現(xiàn)如何？當(dāng)你為形勢(shì)所迫、不得不就時(shí)間或金錢作出選擇時(shí)，你會(huì)如何選擇？你的答案會(huì)提示你，當(dāng)時(shí)最要緊的價(jià)值觀為何物。戴爾·卡耐基曾這樣寫道：“告訴我對(duì)一個(gè)人而言什么是最要緊之物，我就可以知道他整個(gè)的生活哲學(xué)?！?/p>

自我盤問以下問題：什么是你的人生中最重要的？什么讓你倍感自豪和驕傲？在過去所取得的哪些成就能讓你最大程度地感到驕傲和滿足？這些答案會(huì)為你了解自己的價(jià)值觀提供很好的啟示。

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的價(jià)值觀，重要的不是去評(píng)判對(duì)錯(cuò)，而是去考量它們給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來的影響。隨著我們知識(shí)與閱歷的增加，我們的價(jià)值取向也會(huì)發(fā)生變化，需要我們不斷去審視和澄清。

三、外部評(píng)價(jià)法

此外，我們也可以尋求他人的反饋和建議。正所謂“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。有時(shí)候，我們往往難以客觀地評(píng)價(jià)自己的能力和表現(xiàn)，此時(shí)可以向身邊的親友和同事尋求反饋和建議。他們的意見和建議可以幫助我們更好地了解自己的不足，并針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。對(duì)待外部評(píng)價(jià)，我們應(yīng)秉承“有則改之，無則加勉”的理念，客觀冷靜地對(duì)待他人的評(píng)價(jià)。注意，需將他人評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)結(jié)合起來對(duì)照參考，綜合考慮，才能更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我。

四、工具測(cè)評(píng)法

最后，我們也可以利用《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》課程中的有關(guān)自我認(rèn)知相關(guān)測(cè)評(píng)進(jìn)行自我探索，例如霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)試、SWOT分析法、北森生涯吉訊測(cè)評(píng)等。量化的測(cè)試方法能夠幫助我們更加客觀的進(jìn)行了解自己，找出自己的優(yōu)勢(shì)和短板，并針對(duì)性地進(jìn)行提升和改進(jìn)，從而做出正確的選擇。

結(jié)語

作為新時(shí)代的大學(xué)生，我們應(yīng)當(dāng)勇于認(rèn)識(shí)自我，善于悅納自我。只有足夠了解自我，才能更清楚自己想要什么，敢去追；只有足夠了解自我，才能知道自己不想要什么，敢拒絕；只有足夠了解自我，才能更自信，更自愛，更有安全感。只有足夠了解自我，才能擁抱自己的選擇，擁有強(qiáng)大的內(nèi)在力量去克服困難，以愉悅的狀態(tài)、良好的心態(tài)和努力拼搏的姿態(tài)迎接更好的自己，擁抱美好的大學(xué)生活。

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