運(yùn)動有助緩解焦慮再添力證

一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)前沿》的研究揭示，體育鍛煉配合健康生活習(xí)慣及合理飲食，能有效幫助降低大學(xué)生的焦慮狀況。焦慮作為大學(xué)生群體中常見的心理問題，易引發(fā)藥物濫用和肥胖等連帶問題。研究強(qiáng)調(diào)，體育活動作為緩解焦慮的手段，具備成本低、易于執(zhí)行且副作用小的優(yōu)點(diǎn)，相較于藥物治療更為可取。同時，良好的飲食習(xí)慣和生活方式，如保證充足睡眠與規(guī)律放松，也與焦慮的減輕密切相關(guān)。

泰國Silpakorn大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對來自中國福建三所高校的498名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)研，結(jié)果顯示體育活動對降低焦慮的貢獻(xiàn)達(dá)到36.93%，它能夠促進(jìn)腦部血流，減少炎癥因子，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮等不良情緒。此外，飲食與生活習(xí)慣的結(jié)合影響占總效應(yīng)的24.9%，健康的飲食有助于神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，調(diào)節(jié)情緒，而規(guī)律生活和充足睡眠則能維護(hù)生理節(jié)律，提升抗壓能力，減輕焦慮。

研究指出，鑒于許多大學(xué)生傾向于自我管理而非尋求專業(yè)幫助來應(yīng)對焦慮，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)尤為重要，為焦慮癥患者提供了一種經(jīng)濟(jì)且便于自我管理的康復(fù)參考路徑。

然而，研究存在一些限制，如樣本僅覆蓋大一和大二學(xué)生，且由于數(shù)據(jù)采集的橫截面性質(zhì)，無法建立因果關(guān)系。此外，為提高回答率而簡化的問卷設(shè)計(jì)，可能影響數(shù)據(jù)的全面性。盡管如此，該研究強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動、飲食及生活習(xí)慣對改善心理健康的重要性。運(yùn)動有助緩解焦慮再添力證！

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