科學(xué)睡眠 健康養(yǎng)生

Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 科學(xué)睡眠 健康養(yǎng)生 來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺 在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那 是因?yàn)樗浟?。通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、 八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要 那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡 著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正 子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。 就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的 道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與 丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠 夠了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也 一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后， 你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、 六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)， Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。不過(guò) 失眠的人都挨過(guò)十二點(diǎn)，在床上翻來(lái)覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了， 到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺(jué)失眠、睡眠不足，實(shí)際上 你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。 睡眠與養(yǎng)生 一、睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位 置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以 睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢 復(fù)?！?晚 21 點(diǎn)到凌晨 5 點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于 生物，白天（凌晨 5 點(diǎn)到晚上 21 點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21 點(diǎn)到 凌晨 5 點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì) 胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一 面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神 狀態(tài)。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良 是一樣的道理。 Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的 細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞， 一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng) 了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄?每晚都在 21 點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。 植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可 聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相 同，錯(cuò)過(guò)夜里睡覺(jué)的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過(guò)早的 衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我 睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早 會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好 是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué)；胃火過(guò)剩，睡覺(jué)不安； 肝陰不足，睡覺(jué)勞累。 二、睡眠與疾病 現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負(fù)面影響 形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一

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