“十月懷胎，一朝分娩”，這其中的辛勞與付出、幸福與甜蜜，只有經(jīng)歷過的人才知道。

女人從懷孕到分娩，消耗了大量的體能和元氣，而坐月子期間，正是產(chǎn)婦可以得到充分休息和恢復(fù)身體的好時機，所以希望新媽媽注意以下幾點：

1、防寒保暖

對于剛剛生完孩子的產(chǎn)婦來說，往往身體比較虛弱，稍微不注意就容易因受涼而感冒，所以新媽媽要注意防寒保暖。

一般來說，產(chǎn)婦坐月子期間躺著的時候比較多，蓋的被子要厚薄適中。如果被子太薄的話，則起不到保暖的作用，而被子太厚的話，又容易捂出汗，這樣反而不太好。

新媽媽在睡覺的時候，穿上哺乳內(nèi)衣比較好，這樣給寶寶哺乳的時候比較方便，也免得被凍著。

對于特別冷的地方，建議開空調(diào)保暖，但吹空調(diào)要防直吹。

如果新媽媽洗澡洗頭的話，一定要用溫度適宜的溫?zé)崴?，而且洗浴時間要短、動作要快。洗完澡要趕緊穿上衣服，頭發(fā)要快速吹干，然后盡快上床躺著，免免被凍感冒。

2、合理飲食

坐月子第一個禮拜，建議吃一些比較容易消化的食物，如小米粥、雞蛋面條、比較清淡的肉湯、蔬菜等等。

從產(chǎn)后第二個禮拜開始，新媽媽可以根據(jù)自己的喜好喝一些燉湯類比較好。比如：黃豆燉雞、黃豆燉豬蹄、鯽魚豆腐湯、絲瓜蛋湯等等，這些湯類不但可以對產(chǎn)婦起到滋補身體的作用，還對下奶也很有好處。

當然，飲食方面做到葷素搭配，不要吃生冷和辛辣刺激的食物，以免引起身體的不適。水果也可以適量吃一些，但盡量不要吃太硬的水果，也不宜吃比較冰的水果哦。

3、注意休息別逞能

女人坐月子期間，一定要好好休息，以更好地恢復(fù)身體。而一些產(chǎn)婦特別喜歡逞能，她們自己做飯、做家務(wù)，自己給孩子洗澡，這樣不但容易感冒不說，過多的操勞往往容易讓自己的身體造成損傷，嚴重的還容易落下病根，到時候得不償失。

4、適量的運動

作為產(chǎn)婦雖然休息很重要，但不能整天都躺著，還是要起床適量地運動運動比較好。比如做做孕婦瑜伽，或者在房間里走動走動都是不錯的，只要避免劇烈運動就行。

5、保持良好的心態(tài)

一般產(chǎn)婦由于身體激素分泌的原因，很容易引起情緒波動。比如：一些產(chǎn)婦聽見孩子哭鬧，就著急焦慮；要是丈夫忽視了自己，就感到委屈流淚等，其實每個人的生活都不可能一帆風(fēng)順的，想開點、看開點比什么都好。

結(jié)語：女人坐月子，千萬不能馬虎。當然，希望家人要多關(guān)心和呵護產(chǎn)婦，讓她休息好，體能恢復(fù)好，不但對她的身體健康有好處，而且對整個家庭的和諧幸福都會有好處~

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達人，專注孕產(chǎn)、育兒話題，歡迎大家關(guān)注我，如有疑問請在評論區(qū)留言，感恩遇見！

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