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產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子呢，冬天如何科學(xué)坐月子呢，科學(xué)坐月子的飲食禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 23:59

一、產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子呢

　　說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。那么除了這點外，你還知道產(chǎn)婦坐月子要注意些什么嗎?下面將為你介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的辦法：

　　1、好的心情更利于恢復(fù)

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

　　5、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

二、冬天如何科學(xué)坐月子呢

　　冬天，一個很重要的詞就是“寒冷”。但是產(chǎn)婦又不能受寒，在如此寒冷的動機，新媽咪怎么辦才好呢?難道整體躲在暖暖的被窩里就好嗎?no，這是不行的，冬天如何科學(xué)坐月子還需遵守以下注意事項。

　　1、室內(nèi)溫度要控制好，陽光要充足

　　冬季坐月子”的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。

　　新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

　　2、衣服和鞋子的注意事項

　　衣物的注意事項：產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲;冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果;為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

　　鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

　　3、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

三、夏天如何科學(xué)坐月子呢

　　寶寶在夏天出生，媽媽坐月子就辛苦了。因為夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴里的N個“不能”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調(diào)，不能開門開窗，試問還能好好生活嗎?那么這些禁忌是否科學(xué)呢?下面就來看看夏天如何科學(xué)坐月子吧!

　　1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

　　科學(xué)說法：一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復(fù)情況而定。

　　2、夏天坐月子能不能吃冷飲

　　科學(xué)說法：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)。

四、科學(xué)坐月子的飲食禁忌

　　各位媽媽們，你們在坐月子的時候，是否常常耳邊會想起這個不能吃，那個不能吃的話語呢?那么，這些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通過看科學(xué)坐月子的飲食禁忌，來了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物在吃的時候該注意什么：

　　寒涼、辛辣不能吃。

　　產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　水果、蔬菜必須要吃。

　　對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　中藥不可胡亂吃。

　　專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　產(chǎn)后飲食不宜大補。

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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