和一般人比起來(lái)，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

答案是肯定的，游泳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),對(duì)減脂和運(yùn)動(dòng)傷害有幫助。其次,游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后,如果每天每次堅(jiān)持40分鐘左右的游泳鍛煉,身體會(huì)保持一個(gè)很健康的水平,身體的體型也會(huì)保持的不錯(cuò)。

1、有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度低持續(xù)性久,通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng),并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程,只是呼吸的緩慢與急促之分。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),通常在15分鐘以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上的運(yùn)動(dòng)基本上都是。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng):無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以解釋為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的心率較高,即是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

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責(zé)任編輯:張小付

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