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有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月16日 09:22

2024-07-25 17:41:31　來源: 生活知識與健康鍛煉山東舉報(bào)

有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些 -各種有氧健身操

其實(shí)并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

游泳

游泳是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

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