隨著年齡的增加，身體會(huì)不可避免的出現(xiàn)衰老的跡象，對(duì)食物的消化以及吸收的能力都會(huì)下降。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，飲食是需要十分注意的，老年人的飲食應(yīng)該是清淡以及營(yíng)養(yǎng)豐富的，對(duì)于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥膩的食物，老年人都應(yīng)該少攝入。

老年人的適合吃的食物

1、山藥，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的黏液蛋白以及各種微量元素，能夠幫助健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)肝補(bǔ)腎，如果中老年人愛(ài)吃對(duì)身體的健康是非常有利的。

2、玉米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，多吃玉米，不僅能夠幫助緩解便秘的情況，還能夠軟化血管，排出血液中的毒素，降低血液的粘稠度，能夠很好的幫助預(yù)防血栓等疾病。

3、燕麥，燕麥?zhǔn)且环N非常健康的食品，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)的黑臭宿便，緩解便秘的發(fā)生。

老年人不適合吃的食物

1、腌制食品，如常見(jiàn)的咸菜、咸魚、培根等，是生活中常見(jiàn)的腌制食品。如果老年人經(jīng)常吃這些食物，很容易導(dǎo)致過(guò)量的食鹽攝入、血壓波動(dòng)、腎臟代謝負(fù)擔(dān)增加等。

2、辛辣的食物有很大的刺激性，容易引起胃腸道炎癥，導(dǎo)致消化不良，可能導(dǎo)致腹瀉或便秘。

3、肥肉和內(nèi)臟，五花肉，肥牛等肥肉比例較高的肉類，適量食用可補(bǔ)充身體所需脂肪，但老年人體內(nèi)代謝能力較低，經(jīng)常食用脂肪不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且增加了消化負(fù)擔(dān)。

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