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1、第二課心理健康哆唻咪高級講師：劉靈芝,健 康 包 括,生理健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好,心理健康主要有以下10條標(biāo)準(zhǔn)：,一、了解自我,對自己有充分的了解和認(rèn)識，并能恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己的能力；,二：信任自我,對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價(jià)自己的失??；,生命中的每個(gè)時(shí)刻 都是我們 棄舊迎新的 起點(diǎn),三、悅納自我,對自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快的接納認(rèn)同。對我們最有害的是怨恨、批評和內(nèi)疚,四、控制自我 能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為；,5.調(diào)節(jié)自我丟 棄 怨恨,甚至能夠 化解 癌癥,六、完善自我 學(xué)會(huì)愛自己，不斷完善自己。,7.發(fā)展自我：從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)

2、習(xí)，充分發(fā)展自己的智力，能力及自己的人格；,八、調(diào)適自我：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理不平衡、行為目標(biāo)不當(dāng)時(shí)，能夠及時(shí)修正、重新選擇與調(diào)整。,九、設(shè)計(jì)自我 生命永不停滯 每一個(gè)時(shí)刻都是新生的、新鮮的,十、滿足自我現(xiàn)在就開始贊同和接受 自己，是積極改變的關(guān)鍵。,我們必須愿意 開始學(xué)著去愛我們自己,心理健康與否的界限是相對的，正常與異常之間沒有明顯的分水嶺。,分組討論：心理健康在學(xué)習(xí)、成長、生活與職業(yè)四個(gè)方面的具體表現(xiàn)，并在班級中討論報(bào)告結(jié)果。,明辨是非：,1.只有性格內(nèi)向的人才容易患 心理疾病。2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時(shí)才有必要去求助心理醫(yī)生。3.堅(jiān)強(qiáng)的、成功的人不容易患心理疾病。4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。5.心理問題也有對錯(cuò)。6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有了心理問題。7.所謂“悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好的。8.心理疾病不會(huì)影響到身體健康。9.身體不健康不會(huì)引發(fā)心理不健康。10.有心理問題的人精神都不正常。,作業(yè)：結(jié)合所學(xué)，詳細(xì)分析一下自己在成長、生活、學(xué)習(xí)等哪些方面可能存在著不足，哪些方面可能有優(yōu)勢？分析這些不足通過努力可以改變嗎？你打算怎樣一一改進(jìn)？,世界因你而更美麗！祝福親愛的同學(xué)進(jìn)步成長！,

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