隨著人們對于健康的追求日益提高，越來越多的人開始參與體育鍛煉。鍛煉的方式有很多，大致可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，其作用有一定差異。那么跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?

1、跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

跑步是否為有氧運(yùn)動(dòng)，要看跑步的速度。如果跑步速度在每小時(shí)8公里以下，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)。但如果跑步速度在每小時(shí)10公里以上，一般就屬于無氧運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)的心率來衡量，心率小于155pbm屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心率大于167pbm則屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、快走、慢跑、跳舞、體操、太極拳、打羽毛球、游泳、滑冰、跳繩、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度較低、節(jié)奏舒緩、持續(xù)時(shí)間較長，攝入的氧氣量較多，可以更有效率地燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的;還可以鍛煉心肺功能，改善心血管健康，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

3、無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

常見的無氧運(yùn)動(dòng)包括快跑、深蹲、俯臥撐、平板支撐、卷腹、仰臥起坐、舉重、啞鈴、臥推、引體向上、擲鉛球、跳高、跳遠(yuǎn)等。無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度很大，爆發(fā)力強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間短，攝取的氧氣量很低，可以增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉量增長，從而幫助塑造優(yōu)美的形體。

結(jié)語：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但快跑通常屬于無氧運(yùn)動(dòng)。同一類型的運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)速度及強(qiáng)度的變化，可能變?yōu)橛醒?，也可能變?yōu)闊o氧，還可能是混氧運(yùn)動(dòng)。

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