核心提示：每個人都知道運動對健康的重要性，耐何總是懶得出門，夏天覺得紫外線對皮膚傷害太大，冬天則覺得冷空氣太強，甚至總是會拿沒有時間參與戶外活動當作理推脫參與運動。其實運動并不一定必須要到到戶外，在室內同樣可以參與，有不少戶外運動在家也能完成，比如室內也能跑步，比如借助跑步機，或者是原地跑步形式，通通能達到運動效果。那室內跑步是有氧運動嗎？

每個人都知道運動對健康的重要性，耐何總是懶得出門，夏天覺得紫外線對皮膚傷害太大，冬天則覺得冷空氣太強，甚至總是會拿沒有時間參與戶外活動當作理推脫參與運動。其實運動并不一定必須要到到戶外，在室內同樣可以參與，有不少戶外運動在家也能完成，比如室內也能跑步，比如借助跑步機，或者是原地跑步形式，通通能達到運動效果。那室內跑步是有氧運動嗎？

室內跑步是有氧運動嗎

室內跑步當然屬于有氧運動，最簡單判斷依據(jù)就是在跑步過程中，氧氣完全能充分供應，即使心率在提高，但不會達到無氧供應狀態(tài)，也就是說在整個運動過程中人吸入的氧氣與身體需求完全相等，并不會打破平衡生理狀態(tài)，從而可百分百確認室內跑步和戶外跑步一樣，屬于有氧運動，可持續(xù)時間較長。

像健美操、踏步機、動感單車、跳繩等，通通屬于有氧運動，當然也可以在室內完成，只要每天選擇一兩項堅持運動45-60分鐘左右，就能完成當日運動目標，對鍛煉身體，瘦身塑形是有幫助的。不過在此提醒，即使是在室內運動，也不要給自己找理由偷懶，在運動前把所有馬上要做的工作先完成，可避免在運動過程中被打斷，那會影響運動作用。

每天堅持室內跑步，有眾多好處，控制體重保持身材這只是其中一方面，畢竟只要參與運動就需要消耗能量，當糖分被消耗到一定程度時就可燃燒脂肪供動，有減脂作用，而且能鍛煉人體肌肉，增強代謝能力，讓人變得格外健美陽光。

堅持運動能促進人體睡眠質量、可延遲衰老、降低病發(fā)風險、對提升大腦智力也有幫助……?？傊\動讓人快樂，運動讓人健康，至于參與什么運動，完全考慮個人可分配的時間、運動能力等，只要別感覺只有戶外運動才算運動，在室內也能完成每日運動打卡。至于室內跑步是有氧運動嗎，這個問題很確認答案：是的！

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