波比跳堪稱燃脂王牌動作，因其高難度，高耗能，高燃脂被眾多健身愛好者追捧。以下有6種波比跳的變形動作，有簡易的波比跳，也有高難度的波比跳，總有一款適合你~一起來看看~

　　最簡單的波比跳嚴格來說不算波比跳，因為沒有跳起的動作。適合肥胖人群和運動基礎(chǔ)比較差的人群。

　　難度稍微提高一個臺階的波比跳在第一個動作的基礎(chǔ)上，加一個跳起的動作。整體來說動作還是比較簡單的。

　　最常見的波比跳這個動作每個環(huán)節(jié)都要跳躍的動作，對體能和核心穩(wěn)定都有比較高的要求。

　　腹部沖擊波比跳動作的前部分是腹部沖擊，可以鍛煉我們的腹部和肢體協(xié)調(diào)能力。動作的下半部分是跳起，增加了動作的難度。

　　開合波比跳動作的前半部分是腿開合跳，動作的后半部分是跳起。加強肢體的協(xié)調(diào)能力，加大耗能。

　　俯臥撐波比跳小編認為是最難的一個波比跳，在完成標準俯臥撐的情況下再完成跳起的動作，不僅鍛煉到我們上肢力量，更多的是體能的挑戰(zhàn)。

　　可以任意選擇3種波比跳進行循環(huán)練習(xí)，建議動作難易結(jié)合。每個動作堅持30秒，休息30秒。循環(huán)20-30分鐘即可完成一次高效的減脂運動。還在等什么，趕緊試試吧~

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