大家好，我是逢春堂美容美體指導(dǎo)老師，幫助過上千人成功減肥。我提倡通過減肥、心理學(xué)、中醫(yī)食療學(xué)來減肥，提倡不吃藥、不打針、不節(jié)食的綠色安全減肥。分享快速減肥的食療方法，減肥技巧，減肥藥膏。我會手把手的教你瘦臉、瘦背、瘦腰瘦肚子、瘦美臀瘦大腿瘦小腿?？傊阆胧菽睦锞湍苁菽睦铩ｉ]上眼睛，想象一下。你擁有s型魔鬼身材，是不是很誘惑？對自己越狠，減肥越快，馬上行動(dòng)吧。肥胖的人常常一心一意的只想著如何甩掉身上的肥肉，卻往往忽略了應(yīng)該針對自己的肥胖體型的下功夫，這才是減肥的關(guān)鍵。

依據(jù)脂肪在體內(nèi)分布的位置來看，肥胖大致可以分成六大體型。1，蘋果型，2，梨形，3，水腫形，4松垮型，5，氣肥型,，6，肌肉型。

想要正確而又安全的瘦身，就得了解這六種不同的肥胖體型的特征。在按照自己的類型對癥下藥，才能夠恰到好處。其實(shí)這個(gè)分型有不同的說法，也有很多不同的分型方法，這個(gè)就是市面上比較流行的一種分型方法。中醫(yī)的話，它也是把人分為很多種。以后的文章當(dāng)中，我再給大家介紹中醫(yī)的分型方法。那么今天，首先看一下第一個(gè)蘋果型，蘋果型肥胖是指身體的體型像蘋果一般圓圓的。這種類型通常是因?yàn)槿粘ｏ嬍钞?dāng)中攝取了過多的脂肪所造成的。并且囤積在腹部及腰部，造成上半身及腹部特別腫大。至于手臂和腿部呢，則顯得比較細(xì)。一般也是稱之為中心性肥胖也中年男性居多，女性也有基于這種類型的肥胖者，首先應(yīng)該開始減少脂肪的攝取，并且增加運(yùn)動(dòng)量。多跳一些有氧的舞蹈啊，練練瑜伽或者從事慢跑等活動(dòng)。這樣才能有效的燃燒脂肪，達(dá)到減肥健身的目的。

第二個(gè)是梨形。梨形肥胖就是說下半身肥胖，它跟那個(gè)蘋果型剛好是相反。蘋果型是上半身，腰和腹部比較大。東方女性常見就是這種體型，脂肪大部分分布在小腹、大腿和臀部啊。從外觀上看起來像個(gè)梨，因此呢我們叫它梨型。比較常見于就是中年婦女以及產(chǎn)后的女性。其次是較少運(yùn)動(dòng)的上班族、女性或者是家庭主婦。梨型肥胖所受到的健康威脅。相對于蘋果型要小很多，因?yàn)橄掳肷碇镜亩逊e，不會影響到身體各個(gè)部位的重要器官。這個(gè)因?yàn)樘O果型它是在這個(gè)腹部肥胖。上半身的肥胖會影響到這個(gè)腹部腹腔的一些臟器啊，五臟六腑都在腹腔。但是雖如此，還是不能忽視這個(gè)梨形的肥胖，因?yàn)榫枚弥?，它也會使得上半身開始堆積脂肪，更加肥胖，就是造成了上下都肥胖這種情況。這種情況要注意飲食的健康，多喝開水，多吃高纖維、低糖、低熱量的食物，搭配爬樓梯以及適度的腿部伸展運(yùn)動(dòng)，才能擺脫腫脹的這個(gè)下半身，享受輕盈的體態(tài)。

第三個(gè)水腫型。水腫型的肥胖就是一般俗稱的虛胖。其主要原因是體內(nèi)的水分代謝較慢，使得水分無法消散，體內(nèi)積累了過多的廢水，長期在體內(nèi)不斷的循環(huán)，會導(dǎo)致血液中的淋巴系統(tǒng)無法正常的功能。而造成身體各個(gè)部位產(chǎn)生浮腫的現(xiàn)象。若您用手指呢輕輕壓這個(gè)水腫的這種皮膚，會感覺到凹陷處缺乏彈性。不容易恢復(fù)原狀。那么以前我見到過非常多這種病人，他們就是醫(yī)院里的病人。那么水腫了的話，按下去幾分鐘就沒辦法回復(fù)原狀。這種類型肥胖的朋友，他也會有這種情況。只不過是說比那個(gè)真正的就是病態(tài)的那種水腫，恢復(fù)彈性會快一些而已。但是它這個(gè)也表示體內(nèi)積累了過多的水分，容易產(chǎn)生這個(gè)浮腫的體型。一般來說呢，工作疲勞攝取過多的鹽分及水分，或者經(jīng)常熬夜的人比較容易水腫。尤其是早上起床以后，會明顯的感覺，臉部及眼睛這個(gè)眼瞼出現(xiàn)浮腫，甚至連腿部也會松動(dòng)。建議飲食的清淡溫原則，減少鹽分和水分。這這類人他血液代謝不好，所以水分不能特別多。

第四個(gè)肌肉型，肌肉型肥胖的朋友，可能是經(jīng)常從事激烈的運(yùn)動(dòng)。一旦運(yùn)動(dòng)停止以后呢，身上的肌肉就會跟著衰退下來，這時(shí)候脂肪就會開始堆積了。到達(dá)一定的程度以后，就形成所謂的肌肉肥。肌肉型肥胖的朋友一般比較偏愛副食，淀粉類的主食呢多半攝取比較少，并且通常膚色較黑，肌肉結(jié)實(shí)不松垮，就是那種運(yùn)動(dòng)員的那種感覺。就那從肥胖者呢體下脂肪雖然不多，但是因?yàn)橹斑^度的運(yùn)動(dòng)造成了一個(gè)腿上有結(jié)實(shí)的這個(gè)肌肉，比較難以減肥。那還是可以通過清淡的飲食搭配，游泳、慢跑等等有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢的消耗掉皮下的脂肪，從而達(dá)到塑身的目的。并且提醒您，千萬不要再做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉加粗。

第五個(gè)是松垮型，松垮型肥胖多半有胸部豐滿，但是略微會下垂和外擴(kuò)，手臂和腹部的肌肉也缺乏彈性，顯得松松垮垮，給人一種沒有精神又肥胖臃腫的感覺。這類型肥胖的，多半是因?yàn)轲B(yǎng)成了一些不良的飲食習(xí)慣。三餐飲食過量。愛吃宵夜，油炸的食品、糖分高的食物。并且吃東西時(shí)狼吞虎咽，水分?jǐn)z取不充足，要擺脫松垮型肥胖的，建議您首先要徹底改掉一些飲食的惡行，并且養(yǎng)成慢跑、游泳或健身操，并且是可以跳一點(diǎn)舞蹈，打打太極拳等這樣的習(xí)慣，再搭配皮膚的保養(yǎng)，來修飾曲線，這樣才能甩掉身上松松垮垮的贅肉。

第六個(gè)氣肥型。他的原因多半是以先天的這個(gè)體質(zhì)、性格、家族遺傳、飲食習(xí)慣或者是疾病的因素有關(guān)啊。一般個(gè)性較自卑壓抑的人可能在情緒不穩(wěn)定，或者是人際關(guān)系出現(xiàn)問題的時(shí)候，選擇吃東西發(fā)泄情緒。迅速吃進(jìn)大量的高熱量食物呢，會使體重跟著急速上升。此外，家族中本來就有肥胖基因遺傳，或者因承受了過大的壓力，導(dǎo)致內(nèi)分泌異常等等，都是造成氣肥型肥胖的主因。這種類型的肥胖由于牽涉到生理及心理的層面呢。所以最好是尋求這個(gè)專業(yè)的營養(yǎng)師或者是心理咨詢師的協(xié)助，那么這樣子減肥效果才會比較明顯。

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