孕期飲食攻略：72款營養(yǎng)佳肴
孕期對媽媽和寶寶來說都是個特殊的旅程，飲食更是關鍵！這里有72款營養(yǎng)豐富的孕期家常菜，用青菜、番茄、胡蘿卜等蔬菜，搭配雞肉、豬肉、牛肉等肉類，還有魚肉、蝦肉等海鮮，以及雞蛋、豆腐等食材，為孕媽媽提供全面的營養(yǎng)。

烹飪方式簡單又健康，低油低糖，避免油炸，保留食物的原汁原味。選用適合孕婦的食用油，如花生油、葵花籽油等，讓菜肴更加美味。

調(diào)味時，注意控制鹽量，避免過多的鹽分攝入?？梢杂么?、檸檬等天然調(diào)味品來增添風味。

這些食譜不僅能讓孕媽媽們長胎不長肉，還能補鐵、鈣、DHA等孕期所需的營養(yǎng)素。讓我們一起度過一個健康、快樂的孕期吧！

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