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　　1.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎勵。

　　 　　2.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、

。

　　 　　3.不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

　　 　　4.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　 　　5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

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　　6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時就不再吃了，這很有用。

　　 　　7.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕裕热缫桓憬?，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

　　 　　8.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

　　 　　9.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會很成功的。

　　 　　10.不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

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