5款低糖減脂飯，代替白米飯每天吃，每天體重往下降，健康又美味

減肥是一個永遠的話題，減肥的時候，人們往往節(jié)食，餓肚子不吃飯。因為白米飯吃了也容易發(fā)胖，白米飯富含淀粉個熱量，減肥的時候即使不吃肉，光吃米飯，有些人也會長胖。這就是你抱怨喝水也會長肉的原因，所以很多人不吃米飯，用其他食物代替米飯。今天小編就推薦5款低糖減脂飯，代替白米飯每天吃，每天體重往下降，健康又美味.

一、紅薯藜麥飯

食材：大米1杯、藜麥40g、紅薯1個。

做法：第一步，把大米淘洗干凈了，藜麥也淘洗干凈，紅薯去皮切丁備用。

第二步，大米和藜麥放入鍋中，加適量清水，大概一個手指關(guān)節(jié)高即可。

第三步，然后放上紅薯，按下電飯鍋精煮，煮好后拌一拌即可。

二、紅豆糙米飯

食材：紅豆適量、糙米600g、鹽少許。

做法：第一步，首先把糙米和紅豆淘洗干凈，接著加適量水浸泡，可以提前浸泡一個晚上。

第二步，然后把食材放入電飯鍋中，直接用浸泡的水，不夠再加點，再加少許鹽，比平時煮米飯的水多一點。

第三步，跟平常煮米飯一樣，電飯鍋精煮，煮好后攪一攪，就可以食用了。

三、紅棗燕麥粗糧飯

食材：紅棗2顆、燕麥40g、大米80g。

做法：第一步，首先把大米淘洗干凈，加入燕麥，加水浸泡一段時間。

第二步，然后把紅棗去核切碎，加入大米中，放入電飯鍋，加適量水。

第三步，按下煮飯鍵，精煮50分鐘，最后攪拌均勻，就可以食用了。

四、蕎麥小米飯

食材：大米100g、蕎麥40g、小米40g。

做法：第一步，首先把蕎麥淘洗干凈，然后浸泡2個小時，大米和小米淘洗干凈，浸泡30分鐘。

第二步，然后放入鍋中，加適量水，水高1厘米即可，然后按下精煮米飯鍵，煮好就可以食用了。

五、青稞米飯

食材：大米100g、青稞50g。

做法：第一步，將大米和青稞淘洗干凈，然后浸泡30分鐘。

第二步，接著放入鍋中，加適量水，水量比平時煮米飯稍微少一點。

第三步，然后按下煮飯鍵，精煮45分鐘，煮好就可以食用了。

這5款米飯都是粗糧飯，粗糧低糖低脂，富含纖維素，可以幫助減肥。減肥期間吃這些米飯，不僅管飽，還不會發(fā)胖，代替白米飯每天吃，每天體重往下降，健康又美味。

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